«Осень – традиционно сложное время. Световой день становится короче, плюс многие не так давно вернулись из длительного отпуска. Начинается период авитаминоза, повышается нагрузка на организм со всех фронтов. Дети и студенты приступили к учёбе, взрослые после лета возвращаются к работе. Конечно, организм и психика дают сбой. Но это не повод отчаиваться и впадать в хандру, – говорит психолог Анна Макарова. – Тело и психика тесно связаны, поэтому в этот период будет полезно заняться спортом. Заставляйте себя двигаться даже через не могу. Это нужно и для сосудов, и для нервной системы, и для пищеварения.
Отрегулируйте свой режим: спать необходимо не менее восьми часов, откажитесь от ночного просмотра сериалов и соцсетей. Дайте мозгу возможность отдохнуть. Постарайтесь переключиться на что-то, найдите любимое занятие, а самое главное – не занимайтесь самокопанием. Не принимайте в этот период важных решений, например о смене работы. Дайте себе время привести мысли в порядок».