«Всего за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые сужают бронхи. Токсичные вещества вызывают раздражение дыхательных путей, что может привести к хроническому бронхиту, – говорит главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева. – При отказе от вредной привычки лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции примерно за 12 месяцев.
Так что даже у куривших много лет после отказа есть шанс вернуть лёгким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы. Как бы тяжело ни было при физнагрузке, исключать её нельзя. Она позволяет увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же час ходьбы в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм».
Кстати, ежедневно человек совершает 20–25 тыс. вдохов и выдохов, через лёгкие проходит около 10 тыс. литров воздуха.