«Желание пить – это естественная потребность организма, и удовлетворять её можно и нужно как во время занятия, так и до и после него, – рассказывает врач спортивной медицины Елена Михайленко. – Пить нужно, ориентируясь на свои внутренние ощущения – неважно, на тренировке вы находитесь или нет. Это правило одинаково работает как для людей, занимающихся спортом профессионально, так и для любителей, посещающих фитнес-группы, танцевальные тренировки или тренажёрный зал. Интенсивность нагрузки в этом вопросе роли не играет.
Человек, который не может удовлетворить свою потребность в воде во время занятия, будет постоянно отвлекаться, и тренировка принесёт меньше пользы. Но не стоит сразу принимать целый стакан, иначе продолжать занятие будет сложно, возникнут неприятные ощущения. Достаточно двух-трёх глотков».