Пармастерица Екатерина Садовникова больше 6 лет греет не только тело, но и душу своих гостей. Она рассказала корреспонденту krsk.aif.ru, как каждый может превратить поход в баню в ритуал наполнения и трансформации.
Зачем нужен пармастер или Банная мама
Екатерина Садовникова стала пармастером осознанно — ей хотелось быть частью древнего ремесла и таинства, чтобы помогать людям получать пользу от процесса похода в баню и парения. По словам мастера, она как проводник, который поддерживает гостя и настраивает на процесс расслабления и восстановления.
«Моя миссия как пармастера бережно и безопасно познакомить человека с правильной баней, её силой и, конечно же, с самим собой, — рассказывает Екатерина. — Баня — самодостаточный инструмент, а я как мастер помогаю человеку услышать своё тело: где напряжение, где дыхание тяжелее; что нужно сейчас — тёплый пар, лёгкий контраст или пауза».
«Я возвращаю человека в состояние, когда нет лишних мыслей, и тело чувствует себя спокойно. Это не магия, а последовательная забота: тепло, движение, отдых, внимание.
Очень часто я слышу от своих гостей „ты как мама“, поэтому могу назвать себя банной мамой», — делится пармастер.
Место восстановления
Екатерина считает, что баня — это комплексное место восстановления. Здесь тело очищается через тёплый пар — происходит потоотделение, улучшается лимфоток. Через массаж вениками с помощью определенных техник снимается тонус мышц, напряжение, нервная система успокаивается.
«Для меня баня — это перезагрузка. Это как оптимизировать все системы организма и почистить оперативную память. Баня — телесная терапия, которая бережно трансформирует и возвращает человека к себе. Позволяет посмотреть вглубь себя, разобрать мысли по полочкам и ненужные оставить в бане, — рассказывает Екатерина Садовникова. — Все самые крутые идеи для проектов приходят после бани, когда голова чистая от лишних мыслей, тело расслаблено и наполнено новой энергий и силой».
Магия первого пара
Знакомство с русской баней начинается с обряда первого пара. Это очень важный процесс, который запускает начало парения и подготавливает организм к термонагрузкам.
«Во время обряда первого пара мы знакомимся с баней, своими ощущениями, впускаем в своё сердце частичку волшебства. Вода — одна из стихий очищения, проводник. Во время обряда мы загадываем желание именно через воду — опускаем руку в ковш и потом с этим намерением работаем. В бане мечты имеют свойство зарождаться, а потом сбываться», — рассказывает Екатерина.
Состояние человека меняется через тёплый пар, ароматы трав, завораживающие звуки веников, мягкие прикосновения и заботливые руки мастера, считает эксперт.
«С каким бы настроением, в каком бы состоянии ни приходил гость — уставший, напряжённый или без сил — при правильных действиях он обязательно сделает тот самый глубокий вдох и отпустит всё лишнее», — уверена Садовникова.
Как подготовиться к походу в баню?
Самый первый и важный пункт — не берите с собой в баню алкоголь, советует пармастер Екатерина Садовникова. Он нарушает терморегуляцию, расширяет сосуды и увеличивает риск потери сознания, обмороков. А вот перекусить лишним не будет.
«Перекусите за 1-1,5 часа до бани. Отличный вариант — йогурт, банан, бутерброд с белком, орехи. Откажитесь от плотной еды, потому что в сочетании с высокой температурой это перегружает сердце и замедляется обмен веществ. Кофе лучше исключить до и после бани. Голодным в баню приходить тоже не рекомендую. Возьмите на стол лёгкий перекус — ягоды, орехи, мед, хлебцы», — советует пармастер Екатерина Садовникова.
Между заходами в парилку пейте тёплые напитки: травяной чай, морсы, компоты, воду, минеральную воду без газа — это позволит поддерживать водно-электролитный баланс.
«Подготовьте хлопковое белье для парения, если есть необходимость. Избегайте синтетических купальников — через них тело не дышит. Сделайте заранее солевой скраб с ароматическими маслами. Соль вытягивает токсины и излишки жидкости из тканей, что помогает уменьшить отёчность, очистить поры», — рекомендует специалист.
Как правильно париться в бане?
Пармастер советует подготовить веники, предварительно замочив их в тазу с тёплой водой (30-40 градусов), а после положить в полиэтиленовый пакет и занести в парную на 10 минут.
«Всегда готовьте парную под себя и выстраивайте температурно-влажностный режим: проливайте стены холодной водой, проветривайте парное помещение, проливайте каменку от пыли горячей водой. Не прыгайте в ледяную воду сразу после первого захода в парную. Дайте телу аккумулировать тепло», — советует эксперт.
В баню обязательно надевайте банный головной убор и ориентируйтесь только на свое самочувствие. Самое главное правило — в бане ничего не терпим.
Екатерина советует париться лежа, потому что в горизонтальном положении тело прогревается более равномерно, а горячий воздух меньше концентрируется в области головы.
Словно заново родился
Часто говорят, что что после бани чувствуешь себя словно заново родившимся. Екатерина Садовникова согласна с этим мнением, и тому есть подтверждение.
«Настоящие озарения, простые и гениальные планы чаще приходят не тогда, когда мы за ними гонимся, а когда ум останавливается, когда появляется состояние безмыслия и беззаботности. В такой момент сознание свободно перебирает впечатления и связи, неожиданно рождаются новые решения. Отсутствие гаджетов и повторяющиеся простые действия создают пространство для внутренней тишины. Мысли перестают хвататься за задачи — и именно тогда приходит лёгкость, а с ней и идеи», — считает пармастер.
Екатерина объясняет — тепло и пар снимают мышечное напряжение и переводят организм в спокойный, восстанавливающий режим. Ритуал — заходы в парную, веник, контраст с прохладной водой — помогают отвлечься от суеты и вернуть внимание в тело.
«Часто люди приходят на парения перед важным проектом набраться сил. Или наоборот после него, когда сил нет. Многие отмечают свой день рождения в бане с утра на индивидуальном парении, чтобы в свой сильный день наполниться правильными энергиями. Не ждите молниеносных откровений, чаще всего небольшая мысль после правильной бани становится зародышем большого проекта. Я всегда повторяю: вернитесь из головы в тело, там много интересного и ценного. Тело нуждается во внимании», — заключила пармастер Екатерина Садовникова.
Ранее пармастер Андрей Христофоров назвал ошибки при посещении бани.