В последнее время я набрала лишние килограммы. Хотелось бы немного похудеть к Новому году, чтобы «влезть» в праздничное платье. Как это сделать эффективнее всего?
Ирина, Саяногорск
Отвечает заведующая кафедрой здоровья ИПК РО, кандидат медицинских наук Татьяна Горячева:
– Для кардинального сброса веса желательно обратиться к специалистам, потому что здесь всё очень индивидуально: при похудении важно не навредить здоровью. К тому же сейчас зима, иммунитет ослаблен, время респираторных заболеваний.
Но сбросить несколько лишних килограммов и немного уменьшиться в размерах за две недели до праздников вполне реально. На тотальную голодовку садиться не нужно, но можно исключить из рациона продукты, которые задерживают воду: всё соленое и копчёное. Также полезно будет отказаться от сладостей, включить в рацион больше круп, овощей и фруктов, не забывать пить достаточно воды, добавить ежедневную физнагрузку, например, крутить хулахуп два раза в день.
И важно в сами праздники не объедаться и больше двигаться. Конечно, вкусности различные себе позволить нужно, но всего должно быть в меру.