В Роспотребнадзоре рассказали, как сохранить здоровье и бодрость в полярную ночь.
В Заполярье наступила полярная ночь. Солнце взойдет над горизонтом лишь 13 января.
В этот период следует правильно и сбалансированно питаться. В рацион следует включать рыбу, орехи, молочные продукты, мясо птицы, крупы, квашеную капусту, брокколи, зелень, северные ягоды. Желательно есть больше овощей и фруктов. Отдавать предпочтения следует цельнозерновым хлебобулочным изделиям. Также советуют сократить потребление кофе.
Спать рекомендуется не менее 8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном желательно отказаться от гаджетов и ТВ.
День нужно начинать с зарядки, больше гулять на улице. При возможности – посещать бассейны.
Дома и на работе желательно организовать как можно больше света, выбирая лампы с комфортным теплым светом.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно организовать питание, чтобы не ожиреть.