Красноярский психолог Мария Терешкова рассказала, как справиться с ужасом от новостей о теракте в Подмосковье.
«Не делайте вид, что ничего не происходит, от этого тревога усилится еще больше, - советует Мария. - Разрешите себе испытывать горе, страх, беспомощность, в данной ситуации это вполне уместные чувства. Не убирайте их в дальний ящик своего эмоционального шкафа, с ними больно встречаться, но с этими чувствами можно справиться».
Терешкова советует не смотреть постоянно новости с фото и видео с места событий. Лучше читать информацию и то не чаще одного-двух раз в день. Если напуганы ваши дети, обсудите с ними их страх и будьте на связи с ними, пока они в школе.
И ни в коем случае не вините тех, кто, по вашему мнению, недостаточно скорбит. Люди по-разному справляются с горем и тревогой.
Подробнее о том, как привести себя в ресурсное состояние, читайте здесь.