Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации для жителей региона, которым сложно вернуться в рабочий график после новогодних каникул. Эксперты рассказали, как минимизировать стресс и справиться с «постпраздничным синдромом».
Для успешной адаптации ведомство советует в первую очередь поработать над психологическим настроем. Красноярцам рекомендуют больше гулять и внедрить полезную привычку хвалить себя каждый день, что помогает сохранить позитивный тонус. При этом эксперты советуют не паниковать из-за цифр на весах, напоминая, что личность человека важнее временных изменений веса после застолий.
В плане физического здоровья специалисты призывают не переедать в вечернее время и пить больше воды. Чтобы восстановить режим сна, рекомендуется полностью отказаться от дневного отдыха и стараться ложиться в постель раньше.
В первый рабочий день Роспотребнадзор советует избегать чрезмерных нагрузок. По возможности задачи, требующие максимальной концентрации, лучше перенести на более поздний срок, чтобы вхождение в рабочий процесс было плавным.