В Роспотребнадзоре назвали продукты, которые утоляют жажду.
В летнюю жару лучше всего подходят следующие виды овощей – сельдерей, томат, редис, огурцы, листья салата, кабачки. Их можно есть в обычном виде, делать салаты, добавлять в йогурты и каши. Эти овощи помогают противостоять обезвоживанию организма.
При употреблении арбузов и дынь не стоит забывать, что в них много не только воды, но и сахара.
«В летнее время специалисты советуют переходить на облегчённый режим питания. За сутки в организм должно поступить 28% жиров (которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения), 55% белков (как растительных, так и животных в соотношении 1:1), 17% углеводов», - сказали в Роспотребнадзоре.
В ведомстве добавили, что при температуре за окном выше 20°С рекомендуется выпивать 100-200 мл жидкости в час. При этом лучше пить негазированную воду, морсы, кисломолочные продукты, зелёный чай, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Отказаться следует от алкоголя, энергетических и газированных напитков.
Ранее в Роспотребнадзоре советовали, как правильно выбрать летние сандалии.