Красноярский фитнес-тренер и бодибилдер Роман Белый, вошедший в пятерку сильнейших юниоров России, раскрыл, что стоит за идеальным телом. По словам спортсмена, главный секрет заключается не в волшебных диетах, а в жесточайшей дисциплине и грамотном балансе питания, который позволяет избегать срывов.
Подготовка к соревнованиям, по словам Романа, — это полгода жизни на пределе возможностей. В этот период спортсмен не только интенсивно тренируется, но и доводит процент жира в организме до минимума за счет строжайшей диеты.
«Самое трудное — это психологическое давление. Шесть месяцев ты постоянно урезаешь углеводы. Ближе к финалу, когда в рационе нет ни грамма крупы и соли, а только белок и овощи, чувствуешь себя ужасно. Ходил как зомби, мышцы сводит», — поделился Роман Белый.
Стоимость такой полугодовой подготовки, по его подсчетам, составляет около 400 тысяч рублей, куда входят питание, витамины, работа с тренером и поездки на соревнования.
Однако в обычной жизни («межсезонье») секрет поддержания формы гораздо проще и доступнее. Спортсмен придерживается принципа 80/20.
«80% рациона — это полезная еда: сложные углеводы, белок. А 20% — то, что хочется, быстрые углеводы. Не нужно ничего себе запрещать, иначе это приведет к срывам. Можно съесть шоколадку после полноценного приема пищи, и все будут счастливы», — объяснил тренер.
А что лежит в холодильнике у бодибилдера — читайте в материале krsk.aif.ru