aif.ru counter
09.01.2017 14:19
1794

Рыба в духовке

Анастасия Ковригина / АиФ

Что нужно для того, чтобы привести себя в форму после прошедших новогодних торжеств? Самое важное – не изнурять себя отказом от еды и придерживаться монодиет. Такие способы, как правило, приводят к обратной реакции – психологическому срыву, которые несет за собой неконтролируемый процесс поедания всего съестного, что попадется на глаза.

Сокращение углеводов в рационе – это то, что поможет скинуть лишние килограммы, после новогодних застолий. Чтобы в вашем рационе была не только вареная курица, мы подготовили для вас серию блюд, которые помогут вам быстро и вкусно прийти в форму.

Сегодня, мы предлагаем вам  простой рецепт красной рыбы в духовке без майонеза и масла.

Рыба в духовке
Рыба в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

Ингредиенты:

Кета  –500 гр

Помидор – 2 шт

Сыр 25%

Йогурт натуральный

Соль, перец, специи

Брокколи

Способ приготовления:

1. Кету нарежьте на кусочки, добавьте приправу для рыбы;

Рыба в духовке
Рыба в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

2. Помидоры нарежьте кружочками и поместите сверху на рыбу;

Рыба в духовке
Рыба в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

3. Сверху добавьте 1 ч.л. йогурта и несколько кусочков сыра (0,5 см);

Рыба в духовке
Рыба в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

4. Между кусочками рыбы выложите брокколи, посолите, поперчите и поставьте в духовку на  40 минут при температуре 180С.

Рыба в духовке
Рыба в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

Приятного аппетита!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество