Лето уже началось, а фигура все еще не в форме? До жарких дней в купальниках остаются считанные дни! Что делать? Как успеть избавиться от 5, а то и от 8 килограммов за пару недель? В этом поможет низкоуглеводное или безуглеводное питание! Низкоуглеводная диета помогает сбросить вес и мужчинам, и женщинам.

В чем плюс такой системы питания?
Когда Вы начинаете ограничивать углеводы, то лучше можете контролировать деятельность гормона инсулина. При большом приеме углеводов, особенно быстрых, уровень сахара в крови сильно и резко повышается, поэтому происходит выброс инсулина, который, в свою очередь, может не только замедлять, но и вовсе останавливать процесс сжигание жира. Слишком большая выработка инсулина чревата тем, что углеводы «затягиваются» в жировые клетки и преобразуются в жир. Ограничение потребления углеводов помогает избежать выброса инсулина в кровь, что способствует активному расщеплению жира.
Низкоуглеводная диета предполагает соблюдение следующих правил:
- Употребление большого количества жидкости - до 3-х литров в день (желательно минеральной воды без газа).
- Обязательный приём витаминно-минеральных комплексов для организации дополнительного источника калия.
- Исключить: мучные, хлебо-булочные изделия, макароны, бобовые, рис, фрукты и сухофрукты, картофель, жирную рыбу, консервы, йогурты, майонез.
- Продукты, которые следует употреблять: постная говядина, говяжья печень, индейка, белое мясо птицы, маложирная рыба и моллюски, обезжиренный сыр, зелень и овощи в неограниченных количествах, обезжиренные молочные продукту, морепродукты, яйца, грибы.
В день следует съедать белок из расчета 4-5 гр на 1 кг сухой массы тела, в то время когда углеводов — 1-1,5 г на 1 кг.
Противопоказания
если у вас есть хронические заболевания или нарушения в работе печени, сердца и почек, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните: в течение первой недели низкоуглеводной диеты потеря веса происходит во многом благодаря тому, что из организма уходит лишняя вода. Придерживаться такого питания следует от 2 до 4 недель, дальше следует сделать перерыв.
При соблюдении всех условий диеты вас ожидает желанная потеря веса - от трех килограмов за неделю.
Какие блюда можно приготовить на низкоуглеводном питании, смотрите на нашем сайте.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть