Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как защититься от «молчаливой болезни». Так называют остеопороз.
Такое название заболевание получило из-за того, что долгое время человека ничего не беспокоит, и болезнь выявляется на поздних стадиях. В организме постепенно снижается количество минералов и солей в костях, что приводит к их хрупкости и переломам.
Защитить себя от недуга можно с помощью обычных продуктов. Например, включив в рацион миндаль, кунжут, а также молоко и молочные продукты. В норме кальций должен поступать на уровне 800–1000 мг в сутки.
Также в качестве профилактики остеопороза нужно включить в рацион блюда из рыбы. Нехватка витамина D может привести к хрупкости костей. А еще нужно иметь умеренную физическую нагрузку. Лучше всего на свежем воздухе, особенно для жителей более северных регионов, где солнечных дней может быть в разы меньше.