Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Шаф рассказала, почему переучивать свой хронотип не только бесполезно, но и опасно. Универсального времени для сна не существует — всё решает генетика, пишут VSE42.RU.
Эксперт объяснила, что часов, в которые полезнее всего ложиться и вставать, нет. Мы разные: совы, жаворонки, голуби. Хронотип предопределён генетически и формируется с детства, именно он определяет время отхода ко сну.
До изобретения электричества люди вставали и ложились с солнцем. С появлением света появилась возможность бодрствовать ночами, что стало сдвигать биологические часы. При этом сформировавшийся хронотип остаётся с человеком на всю жизнь.
Режим иногда приходится менять, но делать это нужно постепенно и мягко, без грубого вмешательства. И главное: переучивать жаворонка в сову и наоборот нельзя — это прямой стресс для организма, который ни к чему хорошему не приведёт.
