С лёгкостью. Психолог Волкова назвала приёмы по выходу из новогодних каникул

Все находится в предвкушении самых длинных официальных праздничных каникул в январе 2026 года. Однако вопрос, как не впасть в уныние после череды ярких новогодних событий, когда настанет время возвращаться к работе и учебе, волнует многих.

Два взгляда на праздники

По мнению доктора психологических наук, практикующего психолога, директора Института психологии, педагогики и социологии СФУ Олеси Волковой, отношение к праздничным выходным и следующему выходу на работу зависит от мышления человека.

«Мнение, что праздник — прекрасное время отдыха, а работа после него нечто серое и ужасное, свойственно обладателям так называемого дихотомического мышления. Это когда мир делится на чёрное и белое, а между этими полюсами как бы и нет никакой информации. Кстати, встречается обратная ситуация, когда человек искренне считает работу отличным временем для самореализации, насыщенным общением, интересными встречами, а вот праздники кажутся буквально „праздным“ времяпрепровождением с нулевым коэффициентом пользы», — рассказала Олеся Волкова.

Хорошо бы иметь план

Эксперт уверена: успех праздника и послевкусие от него зависят от того, насколько организованно человек входит в праздничную атмосферу и затем выходит из неё.

«Неплохо иметь хотя бы примерный план на все праздничные дни. В 2026 году зимние каникулы очень длинные, и можно позаботиться о тех активностях, которые вы предпримете. Это ни в коем случае не означает, что каникулы надо превратить в особый вид работы. Но если есть план, как провести эти дни насыщенно и с интересом, с пользой, чтобы остались яркие впечатления — возвращение в рабочий режим будет более безболезненным и спокойным. Снизится вероятность разочарования („вот опять я ничего не успел...“), наоборот, будет энергия для сдачи сессии, если вы студент, или планирования нового календарного года и новых свершений, если вы работаете», — объяснила психолог.

Новый год — время уюта

«Зимние каникулы — это также время душевного тепла и уюта. Вы наконец можете дочитать книгу, до которой не доходили руки в рабочее время. Уделить внимание своему хобби, например, рукоделию. Встретиться с друзьями. Запланировать костюмированную вечеринку. Но важно при этом за два-три дня до выхода на работу вернуть свой обычный режим дня, наладить биологические ритмы», — советует Олеся Волкова.

Приготовь себе подарок

Специалист подсказала несколько приёмов, которые помогут сгладить выход на работу после долгих каникул и мотивировать к деятельности. Можно подарить самому себе на Новый год удобную термокружку или термос, чтобы брать на учёбу или работу любимый кофе или чай. Важно долговременное планирование — придумать, чем вы хотели бы заняться весной, летом и осенью, чтобы занять свой ум будущими не менее интересными событиями.

Вспомни о хорошем

Ещё один хорошо известный способ избежать хандры после праздников — записать в личном дневнике или блоге позитивные итоги уходящего года: вспомнить хорошие события, начинания, людей, пришедших в нашу жизнь. Это поможет взглянуть в наступающий год с надеждой на новые увлекательные события.

Ранее мы делились идеями о недорогих подарках на Новый год. Купить их лучше заранее.

Жене, подруге, коллеге. Подарки на Новый год 2026 до 1000 рублей Подробнее