143

Оливье на талии и потеря лица. Как восстановиться после праздников?

Салаты, сдобренные майонезом, шоколадные конфеты и торты, мясо, употребление горячительных напитков приводит к неутешительным последствиям
Салаты, сдобренные майонезом, шоколадные конфеты и торты, мясо, употребление горячительных напитков приводит к неутешительным последствиямpixabay.com

Новогодние праздники – настоящее испытание для желудочно-кишечного тракта: салаты, сдобренные майонезом, шоколадные конфеты и торты, мясо, употребление горячительных напитков приводит к неутешительным последствиям. Это не только лишние килограммы, но и потеря лица: отечность, круги под глазами, сбитый режим дня, апатия, раздражительность. Как восстановиться после длительных праздников?

Хватит есть!

Встреча Нового года развивается в основном по одному сценарию. За две недели до его наступления составляем меню, закупаем продукты, мимо которых прошли бы в обыденной жизни. Потом праздничный стол с салатами «Оливье», «Сельдь под шубой», разнообразные бутерброды. В духовке ждет своего часа фаршированная утка.

Затем в течение нескольких дней поедание того, что осталось с новогоднего стола. Практически каждая из представительниц слабого пола, глядя на весы после новогодних каникул, восклицает: «Хватит есть!».

«Ежедневно собираюсь сесть на диету, но безуспешно. Кто-то из гостей сладкий подарок маленькому сыну Мише принес, и мы всей семьей начинаем его ворошить, пить чай со сладостями... Никакой силы воли! От талии уже скоро и намёка не останется, - сетует жительница Красноярска Наталья.

«Уже как колобок, плюс 5 кг! Мне мой руководитель в смс написала, что с понедельника вместе садимся на диету», -  с юмором говорит Виктория из Железногорска.

Смех смехом, но брать себя в руки и приводить в форму уже пора. Каждый день делаем утреннюю гимнастику, можно заняться фитнесом. Для этого во время пандемии не обязательно идти в клуб. Упражнения легко найти в интернете или скачать специальное мобильное приложение.

Пойдем гулять

Прогулки, несмотря на мороз, пусть и не столь длительные, как при хорошей погоде, отличный способ привести себя в форму. Кстати, их финальной точкой не должны быть магазины, где предлагают продукты со скидкой. Как советуют диетологи, в рационе должно появиться много фруктов и овощей, вода, морсы – тоже хороший стимул для восстановления формы. Косметические маски для лица помогут избавиться от отечности под глазами. Отличный способ для очищения организма - баня, горячие ванны с солью или ванночки для ног перед сном.

Праздник, гости, еда…

Фото: Из личного архива/ Анжелика Мерсиянова

Анжелика Мерсиянова, психолог:

- В нашем менталитете мало важных событий и они в основном связаны с понятиями поесть и поспать. Поэтому в праздник мы сидим за столом. Эта привычка сформирована с детства, да и наша национальная культура, в отличие от Европы, связана с хлебосольством. В подсознании есть прочная связка: праздник – гости – еда, - а потому стол должен ломиться от блюд. Если кто-то не хочет переедать на праздники, нужно эту связку ослаблять, вместо трех салатов сделать несколько бутербродов, придумать программу развлечений с играми, конкурсами, танцами. Есть еще одна связка: нечего делать - поешь, - то есть мы себя развлекаем едой.

С другой стороны, не вижу в этом особой проблемы. Ну переел в праздники, полежал на диване, зато получил удовольствие от вкуснятины. Потом сделал несколько разгрузочных дней и привел себя в норму. Чтобы после новогодних каникул выйти на работу с хорошим настроением, нужно научиться активно отдыхать. Несмотря на ограничения из-за ковида, гулять, кататься на горках. Провести это время с детьми, ведь у нас большой дефицит общения. Можно вместе посмотреть фильмы, прочитать книгу, до которой не доходили руки. Тогда и приступить к работе будет несложно. Уже через несколько дней человек полностью адаптируется к привычному рабочему ритму.

Конечно и руководителям в это время нужно быть лояльнее к подчиненным, не стоит забывать, что январь – тяжелый психофизиологический месяц. С декабря и по февраль включительно в таком холодном регионе, как Красноярский край, организм человека начинает затормаживаться, как бы впадает в спячку. Поэтому теряется внимание, уходит мобилизация, но с наступлением весны активность восстанавливается.

Разгрузи организм

Ограниченный рацион питания из одного или определённого набора продуктов поможет избавиться от лишних килограммов, нормализовать метаболизм, улучшить пищеварение. Чтобы очистить его от ненужного балласта, устраивать разгрузку не чаще 1-2 раз в неделю. Один из оптимальных вариантов – монодиеты, когда один продукт употребляется маленькими порциями 5-6 раз в течение дня.

Рисово-компотная безопасная однодневная диета

Фото: pixabay.com/ pixabay.com

В течение дня можно съесть 2 стакана отварного риса без соли и пить компот из сухофруктов без сахара. Подходят практически всем без ограничений.

День без соли

Есть можно всё, но без соли. Это особенно полезен людям с гипертонией, болезнями сердца, а также для тех, кто в праздники злоупотреблял соленьями и маринованными продуктами.

Фото: pixabay.com

Творожный день

400–500 граммов свежего творога в сочетании с компотом или чаем.

И всё же, нужно помнить, что разгрузочные дни - это, хоть и небольшой, но стресс для организма, поэтому прежде чем устраивать их следует проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если есть хронические заболевания.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах