Трудный сентябрь. Как помочь ребёнку привыкнуть к школе

1 сентября наступило, и многие родители уже столкнулись с привычной проблемой: ребёнок поздно ложится, тяжело просыпается, не хочет думать об уроках и раздражается при разговоре о школе.

Почему после каникул детям сложно снова войти в учебный ритм и как помочь им без давления, объяснила медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Вандаева.

Не за один день

Летние каникулы меняют весь привычный уклад школьника. За три месяца организм привыкает жить без жёсткого расписания, и выстроить рутину заново может быть сложно.

По словам специалиста, после каникул ребёнку необходимо дать время на адаптацию к учебным будням. Взрослые тоже не всегда легко возвращаются к работе после отпуска, а детям труднее контролировать время, эмоции и нагрузку. Главная ошибка родителей — пытаться перестроить школьника за сутки. Если всё лето ребёнок ложился ближе к полуночи, а 1 сентября его пытаются уложить в 21.30, организм может просто не среагировать. Школьник будет лежать без сна, нервничать, ворочаться, снова брать телефон, а утром проснётся разбитым.

Анна Вандаева советует возвращаться к режиму постепенно. Начать можно с подъёма: будить ребёнка на 10–15 минут раньше каждый день. Так к началу сентября организм мягко подойдёт к нужному времени пробуждения. Такой же принцип работает и со сном: важно не требовать сразу лечь рано, а постепенно убирать поздние фильмы, активные игры и переписку перед сном. Специалисты Роспотребнадзора также напоминают, что в жизни школьника должны чередоваться сон, питание, учёба, отдых и прогулки. Недосып влияет не только на настроение. Ребёнку сложнее концентрироваться, запоминать материал, спокойно реагировать на замечания и выдерживать учебный день.

Особенно тяжело бывает в первые недели сентября. В это время ребёнок вроде бы уже ходит в школу, но организм ещё живёт по летнему расписанию. Поэтому утренние слёзы, медленные сборы и жалобы на усталость не всегда означают лень. Часто это обычная адаптация.

Дорого? Сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2026 году в Красноярске Подробнее

Без запугивания

Отдельная проблема начала сентября — гаджеты. Летом дети больше смотрят видео, играют, переписываются, сидят в соцсетях. Когда начинается школа, родители резко ограничивают время на телефон, из-за чего возникает ощущение наказания. Получается, что учебный год ассоциируется не с новым этапом, а с запретами. Лучше не вводить жёсткие правила в последний момент. Их стоит обсудить заранее: когда можно играть, сколько времени остаётся на телефон, где он лежит ночью. Особенно важно убрать гаджеты перед сном. Яркий экран, короткие видео и эмоциональная переписка мешают успокоиться, даже если ребёнок уверяет, что посмотрит «ещё пять минут».

При этом обвинять только телефон неправильно. Иногда за нежеланием идти в школу стоит тревога. Если в прошлом учебном году у ребёнка были конфликты, травля или сильное напряжение, он может бояться повторения ситуации. Лучше спокойно спросить, что именно его беспокоит.

Возвращение к школе будет легче, если не пугать ребёнка ежедневными напоминаниями о том, что скоро начнутся уроки, контрольные, ранний подъём. Настроиться на учебный год помогут простые действия. Можно вместе выбрать канцелярию, подготовить форму, собрать рюкзак, обсудить кружки и секции. Такие бытовые мелочи помогают переключиться и почувствовать, что впереди не только уроки, но и что-то приятное. Рабочее место тоже лучше привести в порядок заранее: убрать игрушки, летние рисунки, провода и случайные вещи.

Чтобы поддержать ребенка «в тонусе» и помочь привыкнуть к ритму в школе не нужно всю неделю сентября нагружать его с домашней работой, делами и дополнительными обязанностями. Так ребёнок может начать учебный год уже уставшим. Достаточно коротких занятий: почитать 15–20 минут, решить несколько примеров, написать небольшой текст.

Кроме того, в первые недели сентября не следует перегружать кружками, репетиторами и секциями. Резкий старт с уроками, домашними заданиями, спортом, английским и подготовкой к экзаменам может быстро привести к усталости.