Всегда трудно выхожу с длительных праздников и отпуска. Вот и сейчас тяжело приступать к рабочим будням. Дайте совет: как радоваться и отдыху и тому, что уже пора на работу?
Анатолий, Солонцы
Отвечает психолог Инна Драчёва:
Чтобы правильно выйти из отпуска надо правильно в него войти. Перед длительным отдыхом распределите дела по мере сложности. Не оставляйте их на последний день, но и не пытайтесь доделать все. Если понимаете, что физически не можете поставить жирную точку, не перенапрягайтесь. Нельзя уходить в отпуск или на праздники с ощущением цейтнота. Иначе не будет полноценного отдыха в плане психологического переключения.
Правильно спланируйте отдых. Не нужно убегать от работы: скорей бы, меня все достало. Настраивайтесь на то, что получите положительные эмоции. Заранее подумайте: что вы будете делать на отдыхе, какие события вам предстоят. И пытайтесь получать от процесса, а не от результата. Будьте готовы, что ваши ожидания могут не совпасть с реальностью. Не ждите сверхъестественного от праздников.
Если во время отдыха придется работать, создайте специальную зону. Например, не нужно вести переговоров по телефону лежа на диване, там, где вы обычно расслабляетесь. Создавайте момент переключения. Тогда у вас не будет такого ощущения, что вы работу принесли домой.
Когда выходите трудиться после долгих и длительных праздников, обязательно начинайте с чего-то мелкого. Если понимаете, что не можете, полноценно приступить к работе, начните с чего-то мелкого, поверхностного. С того, что не закончили или с того, что не требует больших сил, эмоций, временных затрат. Постепенно вливайтесь в работу. Если понимаете, что нужен день что-то обсудить с коллегами, поделиться впечатлениями значит не планируйте никаких глобальных дел.
В психологии бизнеса есть «правило восьми дел». То есть одновременно ставьте не больше 8 задач. Но когда выходите с отпуска, дел должно быть максимум три. Потому каждый день прибавляйте еще по одному. Так безболезнено войдете в привычный рабочий ритм.
Важно, научится на все смотреть без уныния и пессимизма. Тогда и работа, и отдых будут в радость.