Как правильно и безболезненно вернуться из отпуска?

Отвечает психолог Инна Драчёва:

- Чтобы правильно выйти из отпуска, надо правильно в него войти. Перед длительным отдыхом распределите дела по мере сложности. Не оставляйте их на последний день, но и не пытайтесь доделать всё. Если понимаете, что физически не можете поставить жирную точку, не перенапрягайтесь. Нельзя уходить в отпуск или на праздники с ощущением цейтнота. Иначе не будет полноценного отдыха в плане психологического переключения.

Новость по теме

Красноярцам напомнили, как получить компенсацию за испорченный отпуск

Правильно спланируйте отдых. Не нужно убегать от работы: скорей бы, меня всё достало. Настраивайтесь на то, что получите положительные эмоции. Заранее подумайте, что вы будете делать на отдыхе, какие события вам предстоят. И пытайтесь получать удовольствие от процесса, а не от результата. Будьте готовы, что ваши ожидания могут не совпасть с реальностью. Не ждите сверхъестественного.

Если во время отдыха придётся работать, создайте специальную зону. Например, не нужно вести телефонные переговоры, лёжа на диване, там, где вы обычно расслабляетесь. Создавайте момент переключения. Тогда у вас не будет такого ощущения, что вы работу принесли домой.

Отпуск без проблем. Как вернуться из путешествия здоровым и невредимым? Подробнее

Когда выходите трудиться после длительного отдыха, обязательно начинайте с чего-то мелкого. Если понимаете, что не можете полноценно приступить к работе, делайте что-то поверхностное. С того, что не закончили, или с того, что не требует больших сил, эмоций, временных затрат. Постепенно вливайтесь в работу. Если понимаете, что нужен день что-то обсудить с коллегами, поделиться впечатлениями, то не планируйте никаких глобальных дел.

В психологии бизнеса есть «правило восьми дел». То есть одновременно ставьте не больше восьми задач. Но когда выходите из отпуска, дел должно быть максимум три, поэтому каждый день прибавляйте ещё по одному. Так безболезненно войдёте в привычный рабочий ритм.

Смотрите также:

• Агрессия - образ жизни? Люди становятся злыми, пытаясь защитить свои права →
• Отдыхаем правильно. Как настроиться на работу после праздников? →
• Как правильно выйти из длинных выходных? →