В Роспотребнадзоре разоблачили мифы о засыпании и дали советы, как заснуть.
Так, погружение в холодную воду на 30 секунд не поспособствует засыпанию. Скорее наоборот, из-за резкого перехода температуры и среды организм мобилизуется и не даст заснуть.
Монотонные и рутинные занятия не помогут заснуть. Они вызовут скуку, но перейти в режим сна, выполняя их, будет проблематично, так как мозг всё равно работает – значит, перейти в режим отдыха будет сложнее.
Акупунктурный массаж тоже вряд ли поможет заснуть. Это вид альтернативной медицины, эффект которой не доказан.
Эффективнее соблюдать так называемую гигиену сна – ложиться спать в одно и то же время при комнатной температуре в 19 градусов, считающейся оптимальной.
Лучше спать в лёгкой одежде при полной темноте. Перед сном можно принять расслабляющий горячий душ, не пить напитки с кофеином, ограничить умственную и информационную нагрузку.
Желательно легко поужинать за 2-3 часа до сна, не переедать, в течение дня не злоупотреблять тяжёлой, жирной, сладкой пищей.
Переутомление, алкоголь, курение негативно влияют на качество сна.
Оптимальная длительность сна - 7-8 часов. Важно состояние кровати, матраса, подушки.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказывали о полезных свойствах листового салата.
Жителей Красноярского края предупреждают о нелегальных детских лагерях 
В Роспотребнадзоре рассказали о полезных свойствах листового салата 
«Бархат-парк» обязали разрешить посетителям приносить свою еду и напитки 
В Красноярске за неделю от укусов клещей пострадали более 650 человек 
Полчища крыс держат в страхе жителей улицы Карбышева в Красноярске