Специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рекомендовали семь основных правил питания на осенний период. Эти советы помогут укрепить иммунитет и сохранить хорошее самочувствие в сезон простуд.
Сбалансированный рацион — основа здоровья. Организму необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов.
Овощи должны стать обязательной частью ежедневного меню.
- Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт) особенно важны для поддержания здоровья кишечника и иммунитета.
- Контроль жиров — специалисты рекомендуют соблюдать пропорцию: 30% животных жиров и 70% растительных.
- Полезные сладости — вместо конфет и печенья лучше выбрать сухофрукты, мед или свежие фрукты.
- Режим питания — не пропускайте приемы пищи и выбирайте здоровые перекусы (овощи, орехи, йогурт).
- Питьевой режим — важно продолжать пить достаточное количество воды, даже когда чувство жажды становится менее выраженным.
Специалисты также советуют не забывать о физической активности, которая помогает сохранять бодрость и хорошее настроение в осенний период.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказывали, будут ли переводить красноярских школьников на дистант из-за роста ОРВИ.
Красноярцам рассказали, переведут ли школьников на удаленку 
Роспотребнадзор заставил ритуальное бюро переделать фото на памятнике 
Специалисты Роспотребнадзора призвали включить отопление в Красноярске 
В Красноярском крае более 16 тысяч человек за неделю заболели ОРВИ 
В Красноярском крае продавца оштрафовали за продажу сигарет подростку