Красноярские специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сохранить режим сна в новогодние праздники.
В первую очередь, рекомендуется организовать свой день так, чтобы у вас была возможность спать не менее 6-8 часов. При этом важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Стоит быть аккуратнее с кофе и сладкой газировкой. Ведь в них содержится кофеин, из-за которого человеку становится труднее уснуть. Также важно избегать переедания перед сном. Лучшим вариантом станет поужинать не менее чем за четыре часа до сна.
«За час до сна примите расслабляющую тёплую ванну или прочтите книгу, а также отложите в сторону гаджеты. Создайте в спальне максимально комфортные условия, в том числе проветрите помещение перед сном», — посоветовали в Роспотребнадзоре.
Если же вы чувствуете, что не выспались, то попробуйте ввести в практику небольшой дневной сон — даже 10 минут такого отдыха могут улучшить самочувствие.
