Правда, что от семечек можно поправиться?

«Семечки - прекрасный источник растительных жиров, которые очень нужны нашему организму. Можете смело включить в свой рацион очищенные семечки - 20 граммов в день. Их можно добавлять в овощные салаты, каши. Ваша кожа, волосы и ногти станут крепче и красивее, - отвечает диетолог Екатерина Гаврицкая. - Но если вы находитесь в процессе снижения веса, семечками лучше не злоупотреблять. Это калорийный продукт. В 100 граммах семечек примерно 600 калорий, или 50 граммов жиров. Чтобы рацион был сбалансирован, повторюсь, следует употреблять не более 20 граммов в день».

Смотрите также:

• Ученые из Миссури определили самый полезный завтрак →
• Как не поправиться за праздники? →
• Что полезнее: хлеб или хлебцы? →