Постпраздничная депрессия. Как прийти в себя после новогодних каникул

Новогодние праздники по праву можно назвать самыми продолжительными в году. В эти дни люди не упускают возможность поспать подольше, а многие и вовсе проводят все праздники за столом. И все бы ничего, однако затянувшиеся торжества нередко мешают потом быстро вернуться к работе, не говоря уже о лишнем весе и пошатнувшемся здоровье.

   

   

Красноярцам напомнили, как правильно выйти из длительного отдыха, чтобы рабочие будни не превратились в кошмар.

«Очень часто новогодние праздники становятся причиной постпраздничной депрессии. Длительный отдых приводит к нарушению привычных для нашего организма режимов. После ночных застолий и гуляний у людей была возможность отоспаться днем, поэтому, когда в будни нужно вставать по будильнику в шесть утра - это катастрофа. Чтобы такого не случилось, нужно возвращать привычный режим сна заранее, хотя бы дня за три-четыре до выхода на работу. Подъем тоже лучше вернуть к привычному графику», -рекомендует психолог Любовь Сенюшкина. 

Кстати, очень важно перед выходом на работу вернуть свою привычную двигательную активность. Так, «застольным отдыхающим» стоит в последние дни отдыха потратить время на недлинные прогулки на свежем воздухе. А вот тем, кто каникулы провел активно, следует вернуться к щадящему режиму. 

Сложнее всего вернуться к работе после длинных каникул. Психологи советует накануне первого рабочего дня просмотреть почту и новости, чтобы настроиться на рабочий лад. Придя в офис не стоит сразу бросаться в работу с головой. Первый день лучше потратить на разумное планирование. 

«Приберитесь на рабочем столе, приведите в порядок файлы на компьютере, обсудите с коллегами прошедшие праздники. Все это существенно облегчит процесс возвращения к трудовым будням. И самое главное – не задерживайтесь в первый рабочий день в офисе», - советует психолог. 

Вернутся в рабочий режим не самое сложное, куда труднее после недельных застолий вернуть свою фигуру в порядок.

   

   

«Чтобы максимально быстро избавиться от лишних килограммов после каникул, следует соблюдать несколько простых правил. Утро следует начинать со стакана воды с лимоном. Готовить еду лучше в духовке, мультиварке или на гриле. Из рациона полезно будет исключить сладкое, мучное, жареное и копченое. И самое главное - последний прием пищи – за 4 часа до сна. Обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день. Больше двигайтесь! Купите абонемент в зал или элементарно начните делать 10 000 шагов в день», - поясняет Анастасия Ковригина, ведущая рубрики «Кухня на АиФ-Красноярск».

Смотрите также:

• Лифт, каблуки и газировка. 10 причин, из-за которых мы не можем похудеть →
• Фруктовая тарелка. У красноярки на завтрак, обед и ужин - только фрукты →
• Как пережить Новый год? Советы врачей →