Совсем скоро мы сменим тяжёлую одежду на платья, шорты, юбки и купальники. И, конечно, любая девушка, готовясь к долгожданному лету, представляя себя в ярких лёгких нарядах, мечтает скрыть несовершенства фигуры. Порой из-за этого мы начинаем мучить себя самыми изнурительными диетами, а результата всё не видно…
«АиФ - Красноярск» обратился к консультанту по правильному питанию Наталье Билецкой и узнал, какие причины, какие наши ежедневные привычки способствуют набору лишнего веса.
- Отсутствие завтрака. Как известно, метаболизм запускается при первом приёме пищи. Если завтрак отсутствует, то организм будет вынужден питаться собственными ресурсами. Кроме этого, после плотного приёма пищи в раннее время в течение дня есть хочется гораздо меньше. А утренние калории успевают растратиться до вечера.
- Поздний и плотный ужин. Дело не в том, что после шести категорически нельзя есть. Делать это нужно хотя бы за несколько часов до сна, и не наедаться до отвала. А для этого нельзя «голодать» днём. Несмотря на всю загруженность и заботы, не забывайте о своём желудке.
- Слишком быстрое потребление пищи. Это одна из самых типичных вредных привычек людей, живущих в большом городе. Именно из-за этого чаще мы страдаем ожирением. Будьте терпеливы, жуйте больше и дольше, концентрируйтесь на том, что вы едите. Тогда вы станете чувствовать насыщение пищей гораздо быстрее.
- Сидячий образ жизни. К сожалению, мы сидим везде, где только можно сесть. Кроме того, многие из нас по долгу службы находятся на стульях или в креслах по 8 часов. Запомните, что отдыхать следует другим образом.
- Малое потребление воды. Нашему организму вода необходима так же, как и воздух. Иначе он испытывает стресс, и обмен веществ замедляется. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Заметьте, что не чая, кофе, сока, или лимонада, а именно воды!
Идеальный завтрак для похудения Подробнее - Машины и лифты. Конечно, машина - это незаменимая вещь, когда у тебя расписана каждая минута, а лифт - если ты живёшь на 39-м этаже высотки. Но вместе с тем, некоторые люди даже забыли, где находится лестница! Почему бы не подняться в офис, который расположен на 4 этаже? Не прогуляться пешком пару остановок? Вы удивитесь, как даже такая небольшая физическая нагрузка изменит ваше самочувствие и сожжёт лишние калории.
- Неудобная одежда. А вот чтобы подняться по лестнице или прогуляться пешком, нужно чувствовать себя комфортно и быть в удобной одежде. Когда ваши движения из-за узенькой юбочки или кофточки скованы, то ни о какой физической активности не может быть и речи. Доказано, что люди, которые носят удобную одежду и обувь, сжигают намного больше калорий.
- Недосыпание. Помимо того, что это колоссально вредит нашему здоровью, из-за недосыпа, организм накапливает ещё больше жиров. Так он компенсирует недостаток отдыха. А ещё, в связи с этим нам становится лень готовить, мы питаемся фаст-фудом и не можем отказаться от сладкого с чашечкой кофе.
- Алкоголь. Бутылочка пива после работы, в ресторане вино с подружками, коктейль на вечеринке… Порой мы не замечаем, что распитие крепких напитков входит в нашу привычку. Между тем, они ещё как способствуют отложению жиров, ведь в них главный вредитель - спирт. Кроме этого, из-за алкоголя мы теряем контроль над собой и закуска порой увеличивается до неопределённых количеств.
- Газированная вода. Зачастую, когда на улице жарко, а мы не взяли с собой попить, покупаем воду в ближайших ларьках или павильонах. А там в ассортименте в основном популярные сладкие (!) газированные напитки, которые нельзя употреблять ни при каких обстоятельствах. В их составе одни углеводы, и при этом никаких витаминов или белков! А ещё при их регулярном употреблении могут возникнуть такие виды заболеваний как язвенная болезнь желудка либо гастрит.
Как похудеть на 8 килограммов за две недели? 
«Взвешенные люди». Агата Рыжова о жизни на шоу и стремлении к стройности 
Почему в транспорте всё время хочется спать?