Ежедневная ходьба считается одним из самых полезных и нетравматичных видов физической активности. Она помогает сжигать калории, если человек проходит достаточно шагов в день. Однако может ли ходьба полноценно заменить кардиотренировки? Тренер Валентина Кузьмина ответила на вопрос krsk.aif.ru.
«Нет, кардиотренировку в зале не могут заменить 10 тысяч шагов в день. Бытовая активность должна быть ежедневной привычкой. Сама цифра в 10 тысяч шагов больше мифическая. На самом деле, в норме человек должен проходить от 8 до 12 тысяч шагов. Это помогает расходовать калории и поддерживать общее хорошее самочувствие, чтобы ничего не болело и не защемляло. Нашему телу всегда нужно движение», — рассказывает красноярский тренер Валентина Кузьмина.
Видами кардио могут быть пробежки, занятия на велотренажере, тренажере-лестнице, эллипсе, а также езда на велосипеде, прыжки на скакалке, катание на лыжах и другое. Этот вид активности помогает укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость, эффективно снижать вес и процент жира в организме, а также снижает стресс за счет выработки эндорфинов.
Ходьба, в свою очередь, нормализует давление и повышает уровень энергии. К тому же, это самый доступный вид активности. Поэтому ходьбу и кардио рекомендуется совмещать.
Напомним, ранее бодибилдер Роман Белый назвал секрет идеального тела и показал свой холодильник.