В Роспотребнадзоре предупредили красноярцев, что жара может быть очень опасна.
В ближайшие дни температура воздуха может прогреваться до +30 градусов. Поэтому нжно не забывать о правилах безопасности. Особенно следет беречься людям с храническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и детям.
Рекомендации Роспотребнадзора:
1. По возможности в жару следует ограничить пребывание на улице, не рекомендуются также физические нагрузки.
2. При нахождении в помещении следует принимать меры к поддержанию адекватной температуры в помещении: обеспечить проветривание, приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. В жаркий период времени следует отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
6. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Смотрите также:
- «Больше пить в тёмное время суток». Советы врача, как лучше пережить жару →
- Роспотребнадзор напомнил красноярцам о правилах поведения в жару →
- В Красноярск идет аномальная жара →