Примерное время чтения: 1 минута
144

Какая рыба поможет похудеть?

«АиФ на Енисее» №51 (2248) 20/12/2023
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» №51 (2248) 20/12/2023
Ответ редакции

«Белок, который помогает быстрее достичь чувства сытости, снижая в крови уровень грелина, содержится в скумбрии. Этот пептид в том числе отвечает за аппетит, и человек не съест больше, чем необходимо. Кроме того, рыба – настоящий кладезь полезных веществ.

В 100 граммах скумбрии содержится более 300% суточной нормы витамина В12, витамина D – 90%. Больше 30% – В3, по 25% – В6 и В9 и 11% – В1. В рыбе также есть витамины Е, К и А, селен, фосфор, магний, калий, медь, натрий, цинк, кальций и другое, – рассказывает начальник отдела информационного сопровождения деятельности Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Светлана Лямченкова. – Атлантическая скумбрия – один из лидеров по содержанию омега-3.

Употребление 150–200 граммов рыбы два-три раза в неделю помогает в работе сердечно-сосудистой системы, снижает уровень «плохого» холестерина, препятствует развитию атеросклероза, нормализует повышенное артериальное давление, укрепляет иммунитет и суставы.

Однако солёную и копчёную рыбу не рекомендуется употреблять людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, тем, кто имеет на неё аллергию».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ читаемых

Самое интересное в регионах