Когда в тренажерный зал не можешь ходить, какие упражнения делать дома?
Говорят, если пошёл в «качалку», чтобы был результат – не бросай. Иначе будет хуже, чем до нагрузок в зале. Я начал заниматься не так давно. Но рядом с домом зал закрылся, а ходить далеко времени нет. Может быть, есть упражнения, которые можно делать дома?
«Если начали ходить в тренажёрный зал, бросать нежелательно. В сегодняшней ситуации с пандемией нередко тренажёрные залы закрываются или переполнены, и туда сложно попасть. В таком случае нужно заниматься дома, – поясняет фитнес-тренер Дмитрий Носков. – Приобретите спортинвентарь или используйте подручные средства.
Вес гантелей зависит от подготовки и пола. Начинающим тренировки девушкам достаточно гантелей от 1 до 3 кг. Мужчинам – от 5 до 12 кг. Лучше сборные, чтобы регулировать вес в каждом упражнении. Отличным добавлением будет турник. На нём можно подтягиваться или висеть, это хорошая профилактика для позвоночника, но не перед сном.
Арсенал упражнений может быть самым разнообразным: приседания, наклоны, сгибание и разгибание рук, поднятие веса перед собой и в стороны. Даже самые простые отжимания всегда будут держать вас в тонусе, причём и в физическом плане, и в психологическом. Время для тренировок подбирайте по своему желанию. А при первой возможности возвращайтесь в зал».
Когда лучше бегать, утром или вечером? 
Из-под палки ведь чемпиона не сделаешь? 
Если ребенок не хочет идти на тренировку, надо ли его принуждать? 
Как в Красноярском крае получить налоговый вычет за занятия спортом?