Лето в Сибири настолько короткое, что не успеешь оглянуться, как уже похолодало, начали желтеть листья… Как сделать так, чтобы эти короткие дни укрепили детский организм, подготовили к зиме и новому учебному ритму?
Витамин счастья
- Лето лучше проводить на природе, это вам скажет любой специалист. А на детскую психику город с его шумом, движением, загазованностью влияет в разы сильнее. Это вызывает утомляемость, нервоз и даже депрессию, - рассказывает Елена ВОЛОДЁНКОВА, заведующая детской поликлиникой «Красноярского краевого психоневрологического» диспансера №1. - Конечно, не у всех есть возможность вывезти детей в деревню к бабушке или отправить в детский лагерь, но каждый может позволить себе посетить парк, Столбы, сходить на пляж. Подышать свежим воздухом, насытить лёгкие, а значит и клетки мозга кислородом.
Красноярск находится в лидерах по загрязнённости воздуха, а из-за жары в воздухе снижается уровень кислорода. Организм начинает работать на износ. Жаркие часы - с 11 до 16 - медики советуют проводить дома. Есть риск не только получить солнечный удар и обгореть, ультрафиолет в это время опасен, поскольку может вызывать онкологию. В это время надо снизить физическую нагрузку, посидеть дома, позаниматься чтением, творчеством, поспать…
- Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается собственный витамин Д (хотя в нашем регионе солнца не хватает для выработки нужного количества, потому назначают синтетический), - рассказывает педиатр Марина ПОПОВА. - Он способствует правильному и полному усвоению кальция, участвует в разнообразных обменных процессах, в работе иммунной системы малыша, в выработке инсулина, регуляции клеточного роста подрастающего организма. Именно поэтому дети в летнее время быстрее растут.
Солнце способствует и выработке гормона счастья - серотонина. Оба этих важных для организма компонента можно получить и сидя в тени, и в дождливую погоду. Кроме того, дождь - это вода, которая позволяет человеку расслабиться, снять стресс, особенно это актуально после длительной жары.
Многие специалисты советуют даже гулять в дождь, конечно, если он мелкий и тёплый. Надеть резиновые сапоги, плащ или куртку, и с удовольствием пошлёпать по лужам.
- Для нас, взрослых, - это лужа, а для детей - озеро или даже море со своими приключениями, - говорит Елена Александровна. - Позвольте своему малышу насладиться игрой в ней, послушать, как звонко хлюпает вода, разлетаются брызги. Посмотрите, сколько счастья это приносит малышу, и сами расслабьтесь вместе с ним. Если мама боится, что ребёнок будет мокрым и грязным, организуйте поход по лужам, наденьте специальную одежду, обозначьте правила. Например, можно вместе запустить кораблик или бросать в воду камешки.
Море для родителей
Каждый родитель считает себя обязанным хотя бы раз в два-три года вывозить ребёнка к морю, чтобы он смог насладиться мягким климатом, морской водой и чистым песком. Однако многие специалисты сходятся во мнении, что такой отдых привлекает больше взрослых, чем детей. Длительные перелёты и смена климата выматывают неокрепший организм, некоторым детям это вообще противопоказано по состоянию здоровья. В нашем крае достаточно красивых, чистых мест, где можно отдохнуть с ребёнком. Детям ведь неважно где, главное - как. И, наверное, ни один ребёнок не откажется поплескаться в воде.
- Это и физическое развитие ребёнка, и эмоциональная разрядка, замечено, что дети, которые часто плавают, меньше болеют ОРВИ и простудами, - уверена Татьяна ХОХЛОВА, инструктор по плаванию. - Однако купание в открытых водоёмах не всегда может быть полезно. Нужно быть уверенным, что вода чистая, в этом отношении реки лучше озёр. Но детей до года лучше купать в надувном бассейне, там вода уже прогретая солнцем.
Не стоит забывать, что настанет осень, и необходимо будет снова настраиваться на учебный процесс. И чтобы это сделать легче, специалисты советуют, во-первых, сильно не менять режим дня. Вставать утром и ложиться спать ребёнок должен примерно в то же время, что и весь оставшийся год, допускается разница в один час. Питаться тоже в привычное время, однако пища должна быть более лёгкой для усвоения, растительной, особенно в жару. Во-вторых, не забывать заниматься в течение всего лета, чтобы не потерять приобретённые знания.
- Но все занятия должны быть в форме игры, - советует Елена Володёнкова. Если это чтение, то например, по очереди с родителями, если пересказ, то тоже вместе. Математику можно подтянуть во время прогулки, решая сказочные задачки, считая грибы, пеньки… Если это какие-то познавательные процессы, то обязательно должна быть наглядность - изучайте насекомых, птиц, деревья, явления природы, физики, но на жизненных примерах. И чем меньше ребёнок, тем больше ему нужна наглядность.
Как Красноярск оказался в лидерах среди самых солнечных городов РФ? 
Яд на обед? Почему дети гробят здоровье в лагерях? 
Дочка с ладошку. Как врачи спасают малышей весом до 500 граммов 
Что за бесовщина Хеллоуин? 
Детский эндокринолог рассказала, как научить ребёнка есть полезное