Пока суставы служат. Как сохранить надолго подвижность скелета?

Тело человека состоит из 208 костей, которые соединены между собой с помощью 360 суставов. Именно им приходится выдерживать самые тяжёлые нагрузки, которые выпадают организму за жизнь.

При некотором старании можно сохранить их максимальную подвижность надолго, что избавит в старости от множества неприятных заболеваний. О том, какие правила для этого надо соблюдать, корреспонденту «АиФ-Красноярск» рассказал врач травматолог-ортопед Алексей Павлюченко.

Откуда берётся боль?

Корреспондент «АиФ-Красноярск», Михаил Маркович: Алексей Юрьевич, почему суставы, которые отлично себя вели летом, вдруг начинают болеть на морозе?

Алексей Павлюченко: Потому что холод вызывает рефлекторное спазмирование мышц, окружающих сустав. Это приводит к тому, что сосуды, питающие мышцы и окружающие сустав, могут сужаться и сдавливать его, тем самым ещё больше снижая приток крови. В результате вся эта связка не получает достаточного питания. Это в свою очередь может спровоцировать обострение артрита или артроза. Отсюда и боли.

- Можно ли предотвратить эти неприятные ощущения или хотя бы смягчить их?

- Конечно, можно. Всё зависит от того, насколько сустав и внутренние структуры повреждены или разрушены. Самое простое, что можно посоветовать для предохранения от этих болей, - это систематические, не реже 3 раз в неделю, занятия лечебно-профилактической физкультурой. При этом стандартный комплекс упражнений стоит дополнить специально разработанными приёмами для улучшения подвижности суставов. Во- вторых, стоит ходить регулярно на массаж, чтобы держать мышцы в нормальном тонусе. Обратите внимание на свои привычки одеваться и манеру поведения на свежем воздухе. Если появились боли, вероятно, надо поменять одежду на более тёплую и следить за тем, чтобы не переохлаждаться. Наконец, если боль в суставах приобретает у вас хронический характер и не даёт покоя, стоит обратиться к специалисту, чтобы найти причину.

Статья по теме

Почему болят суставы? 55% людей страдают артрозом и артритом

- Насколько играет роль, где «заскрипело», в плечах или коленях?

- Если при скрипах, хрустах, щелчках не возникает боли, то бояться нечего. Например, наши пальцы издают характерные «хрустящие» звуки при резком сжатии в кулак или при разминании кисти. Но это не болезнь - хруст вызывают небольшие пустоты в сочленениях между костяшками пальцев при резких движениях сустава. И всё же, если плечи или колени «захрустели», это повод задуматься.

Когда болят суставы. У болезни нет возраста Подробнее

Баня против лазера?

- Какими методами надо бороться с посторонними ощущениями в суставах? Выбирать что-то дедовское - вроде парной баньки - или наоборот искать современные чудеса лечения - лазеры и волновую терапию?

- Эти чудеса, или, по-другому, физиолечение, очень эффективны в комплексе с другими методами, но совсем не как единственная надежда на исцеление. Об ЛФК я уже сказал. Измените режим питания. Принимайте дополнительно к основному приёму пищи куркумин, Омегу-3. Включите сюда контроль веса. Если у вас есть лишние килограммы, это колоссальная нагрузка на суставы, и необходимо от них избавляться.

Статья по теме

Суставной удар. Как помочь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?

- Можно ли попробовать переждать боль? Ведь может же она пройти сама?

- К боли действительно можно привыкнуть и жить с ней. Некоторые даже пытаются с ней подружиться и уговаривают не свирепствовать, но это уже не медицина. Поэтому как врач говорю вам: лучше не ждать! Потому что со временем она будет становиться только сильнее.

- С чего следует начинать лечение?

- С посещения грамотного специалиста, который разберётся с вашей проблемой, найдёт причину, назначит необходимое инструментальное обследование, анализы и лечение. Самолечением лучше не заниматься.