Прорубь или холодный душ? Как и когда можно закаливать детей без вреда

 

Без принуждения и стресса

По словам специалиста, закаливание ребёнка нужно рассматривать как процесс, происходящий в течение всего детского возраста. И прежде чем начинать этот путь, малыша нужно показать педиатру, который оценит состояние его здоровья.

Важное условие для закаливания – благоприятный психо­эмоциональный фон. Процедуры не должны быть стрессом, мерой принуждения либо наказания.

Стартовыми закаливающими мероприятиями для детей до года будут прогулки. Их можно начинать с первой недели жизни: с 15 минут, а для рождённых летом – с часа в день при температуре не ниже +17 0С и не выше +25 градусов. Постепенно время прогулок стоит увеличивать – в дальнейшем его можно довести до шести-восьми часов.

Одевая малыша на улицу, важно подбирать одежду, в которой он не перегреется и не переохладится.

Воздух, вода, движение

Ребятишкам первого года жизни очень полезны воздушные ванны.

«Сначала мы оставляем ребёнка голышом при комнатной температуре на 15 минут. Постепенно, день за днём, увеличиваем это время. Далее мы начинаем снижать температуру воздуха в комнате, доводя её до +23 градусов – к дошкольному возрасту этот показатель может составлять до 19–21 градуса выше нуля», – рассказывает Оксана Валерьевна.

Детей первого года жизни рекомендуется купать при температуре воды +36,6 градуса. С трёх месяцев можно постепенно снижать температуру до +36 градусов. Ребят старше шести месяцев после купания в ванне с водой +36 градусов хорошо обливать водой температуры +34–35 градусов.

Просто и рубленными фразами. Что читают современные дети? Подробнее

У малышей, уже встретивших свой первый день рождения, комплекс закаливающих мероприятий дополняется зарядкой. Для детей, которые уже ходят, это могут быть просто подвижные игры и танцы в носочках, а через некоторое время – босиком.

Важно следить, чтобы занятия длились не более 30 минут. Малышам возраста чуть более года, у которых ещё не сформировался свод стопы, нежелательно долго стоять на твёрдой ровной поверхности, это может спровоцировать плоскостопие.

Температурные рамки

После трёх лет к комплексу закаливающих процедур можно добавить купание в открытых водоёмах при температуре воды не ниже +21 градуса.

«Важно понимать, что делать это стоит, если предыдущий период – от года до трёх – мы методично закаливали ребёнка дома, снижая температуру воды ежемесячно на один градус: с 36 до 21 градуса выше нуля, – уточняет специалист. – Доводя температуру воды в душе или ванне (в которой ребёнок обязательно должен двигаться) до 21 градуса, мы выделяем на купание пять минут и постепенно, каждый день увеличивая это время на одну минуту, доводим его до 20 минут».

Детям старше трёх лет полезно контрастное обливание: сначала водой 32–33 градуса, затем водой 21 градус. От экстремальных же видов закаливания – вроде окунания в ледяную прорубь – лучше воздержаться, ведь они представляют собой серьёзный стресс для организма малыша.

Что за мазь от ожогов с наночастицами? Подробнее

Важные детали

Любое закаливание должно сопровождаться другими атрибутами здорового образа жизни, и в первую очередь правильным питанием. При его отсутствии физические нагрузки и купание не принесут ребёнку удовольствия, а значит, и положительного эффекта для здоровья.

Существует миф о том, что если у малыша есть хроническое заболевание, то закаливанием заниматься нельзя. Оксана Братковская считает: щадящие закаливающие процедуры в данном случае не запрещены, главное, не проводить их в стадии обострения болезни.

При сезонных заболеваниях вроде ОРЗ нужно смотреть на состояние ребёнка. Допустим, у малыша заложен нос, но при этом нет повышенной температуры и вялости – тогда родителям лучше сократить длительность процедур. Лихорадящего ребёнка закаливать, конечно, не стоит – его нужно лечить.