Сколько должен спать человек, и правда ли пересып вреднее недосыпа?
«Важно понимать, что норма сна — понятие сугубо индивидуальное. Не существует универсального ответа на вопрос, сколько часов должен спать человек. Одни люди прекрасно высыпаются за шесть часов, другим требуется девять или даже десять часов для полноценного отдыха. Главное не количество часов, а качество сна и прохождение всех его фаз, — объясняет невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Ирина Рагинене. — Ранее считалось, что ложиться спать до 22.00–23.00 — оптимальный вариант, однако современные исследования опровергли эту теорию. Гораздо важнее соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день».
Важно помнить, что пересып так же вреден, как и недосып. Нельзя компенсировать недосыпание дополнительными часами сна в выходной день. Организм не может накопить сон, как еду или воду. В выходные допустимо увеличить время сна максимум на полчаса — час, но не стоит спать на три — четыре часа дольше обычного: это может навредить здоровью.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Что съесть, чтобы быстрее уснуть? 
Отчего плохой сон и что поможет справиться с бессонницей? 
Кто дольше спит - мужчины или женщины? 
Зачем школьнику соблюдать режим дня и сколько он должен он спать?