Примерное время чтения: 1 минута
316

Фитнес-тренер рассказала, как быстро прийти в форму после праздников

Красноярск, 9 января - АиФ-Красноярск.

Фитнес-тренер из Сибири Галина Бурлака рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников. 

В первую очередь, эксперт рекомендует наладить своё питание - отказаться от многосоставных салатов, выпечки, сладостей. Вместо них в рацион стоит включить полезные блюда: отварное мясо, запечённую рыбу, бульоны, крупы. 

Также специалист советует устроить разгрузочный день в середине первой рабочей недели, но ни в коем случае не голодать.  «Не надо делать голодные дни. Например, сидеть на кефире и яблоках, или молоке и чае. Лайтовый вариант разгрузки – мясо и овощи весь день», - говорит Галина Бурлака.

Ещё одна ее рекомендация - обратить своё внимание на питьевой режим: выпивать 30 граммов воды на каждый килограмм веса. Это поможет избавиться от отеков, а также убрать лишний вес - если выпивать немного воды, когда хочется съесть что-то вредное. 

Фитнес-инструктор рекомендует плавно возвращаться к тренировкам. Для этого подойдут и зимние активности - каток, лыжи, горки. По словам эксперта, чтобы быстро вернуться в форму, важно давать себе физические нагрузки как минимум три раза в неделю. 

Напомним, ранее мы рассказывали о том, обладают ли ананасы жиросжигающим эффектом, и почему есть их рекомендуют не всем.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ читаемых

Самое интересное в регионах