Фитнес-тренер рассказала, как быстро прийти в форму после праздников

Красноярск, 9 января - АиФ-Красноярск.

Фитнес-тренер из Сибири Галина Бурлака рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников.

В первую очередь, эксперт рекомендует наладить своё питание - отказаться от многосоставных салатов, выпечки, сладостей. Вместо них в рацион стоит включить полезные блюда: отварное мясо, запечённую рыбу, бульоны, крупы.

До 58% энергии человек получает из хлеба.

Вопрос-ответ

Почему нельзя отказываться от хлеба, чтобы похудеть?

Также специалист советует устроить разгрузочный день в середине первой рабочей недели, но ни в коем случае не голодать. «Не надо делать голодные дни. Например, сидеть на кефире и яблоках, или молоке и чае. Лайтовый вариант разгрузки – мясо и овощи весь день», - говорит Галина Бурлака.

Ещё одна ее рекомендация - обратить своё внимание на питьевой режим: выпивать 30 граммов воды на каждый килограмм веса. Это поможет избавиться от отеков, а также убрать лишний вес - если выпивать немного воды, когда хочется съесть что-то вредное.

Фитнес-инструктор рекомендует плавно возвращаться к тренировкам. Для этого подойдут и зимние активности - каток, лыжи, горки. По словам эксперта, чтобы быстро вернуться в форму, важно давать себе физические нагрузки как минимум три раза в неделю.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, обладают ли ананасы жиросжигающим эффектом, и почему есть их рекомендуют не всем.

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Фитнес-тренер рассказала, как быстро прийти в форму после праздников

Также вам может быть интересно

Топ читаемых