Как помочь своему организму? Готовимся к летнему сезону правильно

Вопросы, касающиеся здоровья, волнуют читателей всегда. В преддверии летнего сезона особенно актуально узнать у специалистов, как привести свою фигуру в порядок и не навредить организму. Как обезопасить себя перед поездкой за границу? Как избежать онкологических заболеваний и не нагружать сердце. На эти и другие вопросы читателей «АиФ-Красноярск» ответили ведущие специалисты Красноярского края.

Что есть перед фитнесом?

Как правильно питаться перед походом в спортзал, сколько калорий нужно?

Елена, Свердловский р-н

- Минут за 30-40 до тренировки вам обязательно нужно съесть что-то углеводистое, - рассказывает врач-диетолог, руководитель центра здоровья городской детской поликлиники № 2 Ольга ЦИМБАЛОВА. - Это, допустим, четыре финика или один банан. Для того, чтобы вам не тяжело было заниматься. Голодным тренироваться нельзя. А уже после фитнеса, если хотите, чтобы шло строительство мышечной массы, нужно съесть белковый продукт. Если не хотите, чтобы масса росла, то можно поесть, допустим, овощное рагу, овощной салат с хлебом либо кашу - гречку, перловку, опять же с овощами.

Что касается калорий, нужно индивидуально смотреть. Здесь всё-таки хорошо измерять не вес, а объёмы, потому что многие, когда начинают ходить в фитнес-зал, в весе даже прибавляют, но объёмы уменьшаются. Потому что объём мышц меньше, но тяжелее.

Убежать от старости. Что нужно есть, чтобы сохранить молодость Подробнее

Когда мы тренируемся, калорий тратится немного. Мышцы начинают работать на сжигание жира уже после тренировки в течение 18-20 часов.

Заграничная зараза

Давно мечтала съездить в Латинскую Америку. Два года копила деньги, купила билеты в Бразилию. Говорят, что там можно заразиться жёлтой лихорадкой. Неужели правда? Как себя обезопасить перед поездкой?

Е. Холодова, Богучаны

- Отдыхая за границей, можно заболеть малярией. А там, где налажен массовый отдых граждан многих стран, например, в Турции, Египте или Таиланде, - подхватить любое заболевание. В апреле сотрудники нашего ведомства в аэропорту Красноярска задержали туристов с симптомами ротавирусной и энтеровирусной инфекции. Перед вылетом в страны Южной Америки и Африки, где жёлтая лихорадка передаётся через укусы комаров, нужно обязательно поставить прививку. Это касается Аргентины, Бразилии, Венесуэлы, Колумбии, Перу, Нигерии, Анголы, Конго, Эфиопии, - разъяснила ведущий специалист-эксперт управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Елена ЮРТАЕВА. - Если вы сами вернулись из зарубежной поездки и у вас поднялась температура, развивается лихорадочное состояние, есть тошнота, рвота, жидкий стул, кашель с кровавой мокротой, сыпь на кожных покровах и слизистых, обращайтесь к врачу. Заразиться могут люди, находящиеся рядом с вами дома или на работе.

Туристы Красноярского края везут из Тайланда и Пхукета опасные вирусы Подробнее

Если нет врача?

Что делать, если в поликлинике нет нужного специалиста?

Анна Сергеевна, Сухобузимский р-н

- Существует утверждённый порядок оказания помощи, который должен знать ваш лечащий врач: при отсутствии необходимого специалиста пациент направляется в другую медицинскую организацию, - рассказывает главный внештатный специалист по амбулаторно-поликлинической помощи министерства здравоохранения Красноярского края Татьяна ЧЕРНЫХ. - При направлении в краевые учреждения (краевая клиническая больница, онкологический центр, офтальмологическая больница и др.) оформляется заявка к необходимому специалисту, пациент записывается на приём. Лечащему врачу придёт талон с датой и номером кабинета. Тот же порядок действует и при направлении на диагностические исследования, отсутствующие в вашей поликлинике. Определять же показания должен лечащий врач.

Почему мучает одышка?

У меня диагнозы «стенокардия» и «ишемическая болезнь». Сейчас началась сильная одышка. Прописанные препараты не помогают. Что делать?

А. Красько, Сосновоборск

- Чтобы разобраться с одышкой, нужно сделать ЭХОКГ, а также другие исследования, - рассказывает врач-кардиолог Максим БОРОНИН. - Это может быть проявлением различных состояний: низкий гемоглобин, сердечная недостаточность, ишемия, а иногда одышка вообще связана с болезнью лёгких. Возможно, вам необходимо проверить сосуды сердца, посмотреть, насколько они поражены, то есть провести коронарографию, а затем, по необходимости, хирургическим путём восстановить кровоток. Какие из этих исследований провести в первую очередь и что изменить в лечении, возможно решить только при личном осмотре.

Несвободное дыхание. Когда кашель и одышка мешают дышать полной грудью Подробнее

Сколько дней на комиссию

Говорят, чтобы перед детсадом пройти с ребёнком медкомиссию, придётся долго просиживать у кабинетов. Почему так организована работа в поликлиниках?

Ирина, Красноярск

- Время предварительного осмотра зависит от того, как организована работа в каждом конкретном учреждении, - говорит главный внештатный специалист министерства здравоохранения края по амбулаторно-поликлинической помощи детям Маргарита МАСЛОВА. - Если руководство поликлиники уделило этому больше внимания, можно пройти и за два дня. Но случается, что в силу обстоятельств: может быть, нет специалистов или записи, - время увеличивается. Но если ваш ребёнок недавно проходил плановый осмотр у специалистов (в течение года) и не было выявлено никаких патологий, эти данные могут пойти для заполнения карты в детский сад.

Правда, что детям до трёх лет обязаны выдавать бесплатно лекарства? Подробнее

Надо ли верить онкомаркерам?

Анализы на онкомаркеры показали высокий фактор риска. Но всё обошлось. Нет причин для беспокойства?

Валентина, Красноярск

- Это не стопроцентный скрининговый метод, - объясняет завотделением клиники лазерной хирургии Станислав ЖУК. - Только по онкомаркерам нельзя судить, есть у человека злокачественные образования или нет, их высокий показатель может быть обусловлен любым воспалением. Такое исследование - лишь повод врачу для размышлений, пациенту вообще на эти анализы смотреть не надо. 

Ранняя диагностика рака. Какие анализы нужно сдавать регулярно? Подробнее

Медпомощь дачникам

Если вы находитесь на даче и у вас возникла необходимость в скорой медицинской помощи, звоните по следующим телефонам, они работают круглосуточно:

• г. Красноярск: 03, 103
• Емельяновский р-н, пос. Емельяново: 8-391-205-25-03
• Берёзовский район, пос. Берёзовка: 8-391-75-2-11-03
• г. Дивногорск: 8-391-44-3-35-66
• Манский р-н: 8-391-49-2-11-53
• Или по единому номеру 112.