Красноярский завод стал участником проекта «Здоровая страна»

Сотрудники Красноярского каучукового завода стали участниками месячника «Здоровая страна». Это совместный проект «АиФ» и Министерства здравоохранения России. В его рамках в октябре уже прошло больше ста мероприятий по всей стране.

На заводе работает 450 человек. График у многих посменный. Сбивается не только режим дня, но режим питания. А это, в свою очередь, может отражаться на работоспособности сотрудников. Поэтому для организации выбрали тему здорового питания.

Наш лектор руководитель центра здоровья городской детской поликлиники №2, врач диетолог Ольга Цимбалова рассказала о том, какие продукты нужно исключить из своего рациона, а что, наоборот, добавить.

«От того, что мы едим, напрямую зависит наша работоспособность, -- объяснила Цимбалова. – Доказано, что именно образ жизни и продукты, которые мы выбираем для своего стола, занимают половину всех факторов, оказывающих влияние на здоровье. Для сравнения, система здравоохранения (походы к врачам, экстренная медицинская помощь) в этом списке занимает лишь 10 процентов. А это значит: будем ли мы здоровы, зависит от нас самих».

Диетолог посоветовала избегать на работе перекусов с магазинной выпечкой, колбасой, плавленым сыром и сладкими напитками. Это не только приводит к набору лишнего веса, но и вызывает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, старческого слабоумия.

Зато работающему (не в офисе) человеку обязательно нужно есть 1,5 грамма на 1 кг веса животного белка. В среднем, это получается около 100 граммов мяса, яиц, молочных продуктов в день. Обязательно нужна клетчатка. А это, в первую очередь овощи. И не менее 400 граммов в день. «Не нужно думать, что овощи -- это дорого. Прекрасно можно использовать для салатов белокочанную капусту, морковь, отварную свеклу, дайкон».

Статья по теме

Большинство жителей Красноярского края питаются неправильно

Также Ольга Цимбалова напомнила про йодопрофилактику. Беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет необходимо пить каждый день специальный препарат. Взрослым будет достаточной йодированной соли. Еще в нашем регионе необходимо принимать витамин Д и биодобавку, содержащею Омегу-3. 

Сотрудники завода задали врачу массу вопросов. Всем лекция очень понравилась. Такой формат, когда о здоровом образе жизни рассказывают прямо на рабочем месте, оказался очень востребован.

При этом у заводчан действительно есть возможность правильно питаться. Дело в том, что в столовой предприятия продукты из серии здоровой еды продают со скидкой в 15%, а с 1 января она станет 30%. Главное, ведь понимать для чего это нужно.

«У меня в подчинении 20 человек спасателей, работа посуточная, все по-разному питаются, -- рассказывает заместитель начальника отряда Газоспасательного формирования завода Валерий Сидоренко. – Но я сам стараюсь их информировать о правильном питании. Ведь все мы должны быть в боевой готовности. А, если ты не в форме, то и в костюм защиты не влезешь. Поэтому сегодня мне очень важно было послушать лекцию, обязательно донесу информацию до коллег».

Добавим, что заказы на такие мероприятия от организаций города продолжают поступать в редакцию. И мы продолжим проект при поддержке Красноярского краевого центра медицинской профилактики и министерства здравоохранения края.    

Смотрите также:

• В Красноярске операторы АЗС стали участниками проекта «Здоровая страна» →
• Красноярским работодателям рассказали, как беречь здоровье сотрудников →
• Беспечность приводит к раку. Почему многие пациенты запускают болезнь? →