К Неделе профилактики рака лёгких специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили рекомендации, помогающие снизить нагрузку на дыхательную систему в холодное время года.
В период отопления влажность в квартирах нередко опускается до 20–30%, тогда как норма составляет 40–60%. Из-за этого слизистые пересыхают и становятся более ранимыми. Медики советуют использовать увлажнитель и чаще проветривать комнаты.
Полезны и тренировки дыхательных мышц: прогулки с глубоким медленным вдохом носом и длительным выдохом ртом, а также несложная гимнастика дома по 5–10 минут ежедневно.
Отдельно врачи остановились на отказе от курения — табачный дым остаётся одним из ключевых факторов риска рака лёгких и хронической обструктивной болезни лёгких.
«У курильщиков риск рака лёгких в разы выше, чем у некурящих. Бросить стоит в любом возрасте: организм начинает восстанавливаться, а со временем снижается риск опасных заболеваний. Справиться в одиночку необязательно — за поддержкой можно обратиться к врачу», — отметила главный врач центра Ольга Маркина.
Кроме того, медики рекомендуют не пропускать диспансеризацию, высыпаться, поддерживать умеренную физическую активность и следить за питанием. А для защиты дыхательной системы в сезон простуд стоит сделать прививку от гриппа.
Ранее мы сообщали, что стоматолог Тухарян назвал пять ошибок при чистке зубов.
