Бабушки-йоги. Пенсионерки в Сибири разгадали секрет активного долголетия

Каждый из нас хочет жить долго и счастливо. И это возможно, если захотеть! Найти примеры для подражания вполне реально. Так, центр соцобслуживания «Шушенский» в Красноярском крае вот уже три года организует систематические занятия йогой для людей старшего возраста.Эта практика с красноречивым названием «Бабушки-йоги», направленная на сохранение и укрепление здоровья людей старшего поколения, признана одним из 20 победителей второго Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия, который проводится при поддержке национального проекта «Демография». 

О боли в спине забыла

Светлана Фролова всю жизнь работала в системе связи, была телеграфистом, телефонистом. В уютный поселок городского типа Ильичево близ Шушенского переехала вместе с мужем из Лесосибирска. Три года назад Светлане Геннадьевне попалось на глаза объявление в интернете - о наборе в группу для занятий йогой, и она решила попробовать. Начала заниматься в 59 лет. Сама не заметила, как втянулась, а йога стала частью образа жизни.

Кстати, занятия для людей старшего возраста проводятся совершенно бесплатно. Группа хотя и называется «Бабушки-йоги», но ее участниц назвать бабушками язык не поворачивается: эти женщины молоды душой и полны задора и энергии.

«Мы занимаемся дважды в неделю, - рассказывает Светлана Геннадьевна. – В нашей группе женщины от 55 лет и старше, есть и такие, кому за 70 и даже за 80 лет. Нам нравится, что наш инструктор Виктория Корелина дает задания по возрасту: занимаемся растяжкой, делаем дыхательные упражнения, медитируем. Йога развивает гибкость суставов, улучшает здоровье и настроение. Я много лет мучилась от болей в спине – давали знать о себе последствия травмы. А когда занялась йогой, о больной спине забыла и даже словно помолодела. Легко могу выгнуться дугой! Здесь мы находим и гармонию души, и общение, все сдружились между собой».

С норильской теплотой. Как 87-летняя бабушка из Мариуполя вернулась домой Подробнее

Йоге все возрасты покорны

Занятия йогой для людей старшего возраста вот уже три года организует центр соцобслуживания «Шушенский». Особенность разработанных программ – упражнения, доступные возрастному человеку с учетом индивидуальных показателей здоровья. Интересно, что йога практически не имеет медицинских противопоказаний, поэтому ей можно заниматься в любом возрасте. Упражнения укрепляют и расширяют мышцы, восстанавливают естественную подвижность в суставах, уменьшают боли в спине, улучшают память, концентрацию, кровообращение, стимулируют работу иммунной системы и расслабляют.

«Все, что нас окружает, создано руками наших родителей. Поэтому наша практика помогает «вернуть им часть долга», освоиться в новой для них социальной роли. Такие занятия йогой можно организовать в любых регионах страны, для разных социальных групп и получить измеримые результаты за определенный срок, – говорит заместитель директора Комплексного центра социального обслуживания населения «Шушенский» Наталья Колесникова.

Если вам за шестьдесят. Как интересно жить на пенсии? Подробнее

Ищем лучшие практики

На платформе «Смартека» уже идёт прием заявок на третий Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия, который проводится при поддержке национального проекта «Демография». В этом году отбор проводится по четырем направлениям: здоровый образ жизни; активная жизнь; образование и занятость; медицинский и социальный уход, общественная забота и профилактика.

«В кризисные времена появляется больше уязвимых людей, а ресурсов становится всё меньше. И часто помочь могут только те, кто рядом – именно они становятся связующим звеном, восполняющим «разрывы» в социальной сфере. Мы очень надеемся, что в новом отборе появятся практики, которые «вовлекают» в систему заботы ближайшее окружение «человека нуждающегося» (волонтёров, соседей, НКО), чтобы солидарность в нашей стране становилась нормой», – отметила генеральный директор Фонда Тимченко Мария Морозова.

Участвовать в отборе могут как организации - социально ориентированные НКО, фонды, бизнес, бюджетные учреждения (центры соцобслуживания, библиотеки, дома культуры, музеи и другие), региональные и муниципальные органы исполнительной власти, так и инициативные группы граждан, имеющие площадки и возможности для организации мероприятий для старшего поколения.

Эксперты отберут лучшие практики, которые войдут в итоговый сборник 2022 года. Данные практики будут рекомендованы для тиражирования в регионах. Проектные команды участников отбора получат возможность пройти бесплатное обучение в образовательном акселераторе. Заявки принимаются на платформе «Смартека» до 21 ноября 2022 года.