Что нужно есть будущей маме?
Как правильно питаться во время беременности и после родов? Какие продукты особенно полезны?
«Рацион должен быть полноценным, покрывать все энергозатраты и содержать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Пейте не менее двух литров жидкости в день, — рассказала krsk.aif.ru замглавврача по медицинской части Красноярского межрайонного родильного дома № 4 Ирина Первова. — Ограничьте аллергены и блюда с острыми эфирными маслами, отдавайте предпочтение приготовлению на пару или тушению. Соль сведите к минимуму, чтобы не перегружать почки и не провоцировать отёки. Обязательно принимайте микронутриенты: фолиевую кислоту, железо, кальций при его дефиците, витамины А и D, йод, но только по назначению врача с учётом ваших анализов».
Из продуктов особенно полезны неострые овощи и зелень, фрукты (кроме цитрусовых — их вводят осторожно), шиповник, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, орехи и семена в малых порциях, нежирное мясо, рыба, термически обработанные яйца, а также растительное масло для заправки.
Исключите сладости с добавленным сахаром, трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд, всё пережаренное и жирное.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Какие документы выдаются при выписке из роддома? 
Как правильно подготовиться к рождению детей? 
Какое пособие положено будущим мамам, чьи мужья служат в армии? 
Куда беременным жаловаться на тех, кто склоняет к аборту?