Смерть на марафонах, заплывах или во время спортивных матчей, к сожалению, не редкость. В начале сентября 50-летний мужчина скончался в Минске во время полумарафона. А в мае в одном из городов России во время забега стало плохо сразу двум участникам. Один из них пережил клиническую смерть, второй попал в реанимацию.
Осенью крупные марафоны пройдут в Санкт-Петербурге, Ярославле, Нижнем Новгороде, Красноярске и других городах России. Почему гибнут участники забегов на длинные дистанции и как себя обезопасить, объяснил невролог Евгений Григорьев.
Спасти можно лишь в первые минуты
Перед крупными событиями, связанными с высокой физической нагрузкой (например, забегами), участники обязаны проходиты медкомиссию и предоставлять организаторам справку о доступе. Казалось бы, это должно обезопасить от тяжелых последствий для здоровья, и уж тем более, летальных исходов.
Однако, по словам Евгения Григорьева, стандартная справка в поликлинике — это очень поверхностный фильтр.
«К сожалению, большинство трагедий связано не с очевидными, а с „немыми“ патологиями, которые не видны на обычном осмотре. Основные причины — гипертрофическая кардиомиопатия и врожденные аномалии коронарных артерий. В момент пиковой нагрузки сердце требует в разы больше кислорода, а сосуды не могут обеспечить такой приток. Возникает фатальная аритмия. Человек не задыхается и не чувствует боли. Он просто теряет сознание, и спасти его можно только в первые минуты, если рядом есть дефибриллятор и обученные люди. Их на соревнованиях, увы, не всегда достаточно», — отмечает эксперт.
Ещё одна опасность — горные трейлы. На дистанции спортсмен сталкивается с резким перепадом температуры. Внизу может быть жарко, а вверху уже прохладно или даже холодно. Плюс разность давлений.
Да и погода в горах может резко изменится. Как, например, во время экстремального ультрамарафона «Спортфест Хибины». На перевалах начался ледяной шторм, двое участников погибли от переохлаждения.
«Для сердца горные трейлы — тройной стресс. Резкий холод вызывает спазм сосудов, давление скачет, периферическая кровь идёт к центру, и сердцу приходится качать кровь в более вязком режиме. Плюс разряженный воздух: на высоте кислорода в крови меньше, и сердце вынуждено биться чаще, чтобы компенсировать кислородное голодание. Наложите на это резкий перепад давления, и вот уже организм работает на пределе. Для неподготовленного человека такая комбинация — повод для срыва сердечного ритма», — говорит врач.
С какими патологиями нельзя бежать марафон
По словам Евгения Григорьева, наиболее часто у внезапно умерших спорстменов находят гипертрофическую кардиомиопатию. Также к списку «самых грозных патологий» эксперт относит:
- Нарушения ритма — желудочковые тахикардии, синдром удлиненного интервала QT. Они «молчат» в покое.
- Миокардит — воспаление сердечной мышцы (например, после недолеченной вирусной инфекции).
«Тренироваться в этом состоянии — игра в русскую рулетку. Важно понимать, что у многих спортсменов есть один и тот же порок — они считают себя неуязвимыми, потому что сердце выдерживает большие нагрузки. Но „спортивное сердце“ с увеличенным миокардом не всегда означает здоровое сердце», — говорит Евгений Григорьев.
Какие симптомы во время бега говорят о проблеме со здоровьем
Бывает, человек внезапно задался целью пробежать марафон. И начинает к нему готовиться. Здесь важно не пропустить «тревожные звоночки» от организма. Евгений Григорьев ответил, какие сигналы нельзя игнорировать:
- Боль или дискомфорт в груди. Не обязательно острая, может быть давящая, жгущая, отдающая в левую руку или челюсть;
- Обмороки и предобморочные состояния . Потемнение в глазах, ощущение, что вы сейчас упадете;
- Сердцебиение с перебоями. Ощущение, что сердце «кувыркается», замирает или бьётся не в ритме;
- Несоразмерная одышка. Раньше вы спокойно могли пробежать десять километров, а теперь задыхатаетсь на пятом;
- Постоянная усталость, не проходящая после отдыха. Многие списывают на переутомление, но это может быть признак проблем с сердцем.
«При появлении любого из этих симптомов немедлено прекращайте тренировку и записывайтесь на визит к врачу. Не к фитнес-тренеру, а к кардиологу, проходите углубленное обследование», — предупреждает Евгений Григорьев.
Какие обследования нужно пройти перед подготовкой к марафону
Как отмечает эксперт, подготовка к марафону — это системный процесс. И перед тем, как его начинать, необходимо пройти полноценное обследование: сделать ЭКГ в покое и с нагрузкой, эхокардиографию.
«Особенно, если вам больше 35-40 лет, даже если вы чувствуете себя отлично. Слушайте тело, а не план тренировок. Пропустить тренировку из-за усталости или плохого самочувствия — это нормально. Следите за пульсом. Но не за цифрами на часах, а за реакцией. Если пульс восстанавливается слишком долго — это сигнал. Не тренируйтесь на фоне простуды. Речь идет о любых ОРВИ с температурой или болью в горле», — говорит кардиолог.
После выздоровления на протяжении минимум двух недель физические нагрузки запрещены. Также Евгений Григорьев рекомендует обратить внимание на питание и сон.
«Недосып и дефицит магния и калия — частая причина сбоев ритма. И самое главное: марафон — это не гонка со смертью. Сойти с дистанции, когда бежать нет сил, не стыдно. Это стратегия мудрого человека, а не слабого», — резюмирует руководитель регионального сосудистого центра.
Напомним, ранее мы рассказывали, когда необходима помощь кардиолога.
