aif.ru counter
3444

Открытия снятся гениям. Сомнолог – о том, почему высыпаться всё сложнее

Все мы, независимо от возраста и обстоятельств, видим сны.

Около 90 заболеваний связаны со сном.
Около 90 заболеваний связаны со сном. © / pixabay.com

Все мы иногда задумываемся над тем, что же такое сон. Почему, когда засыпаем, можем путешествовать в другие города и страны? Видеть незнакомых людей? И действительно ли бывают вещие сны? На протяжении многих веков эти вопросы задают себе не только простые люди, но и ученые.

О ночных кошмарах, способности предугадывать будущее и многих других тайнах сна и мозга корреспонденту «АиФ-Красноярск» рассказала врач, член ассоциации сомнологов России Ирина РАГИНЕНЕ.

Отражение нашей жизни

Ксения Орлик, корреспондент «АиФ-Красноярск»: Ирина Геннадьевна, почему нам снятся сны? Некоторые говорят, что это отражение нашей действительности. Но ведь бывает, что снятся места, в которых мы ни разу не были, люди, которых не знаем, или даже совсем абсурдные вещи…

Ирина Рагинене: Люди пытаются найти ответ на этот вопрос уже много веков. Но даже в наше время, когда происходит столько открытий, это остаётся тайной. Конечно, есть некоторые версии. К примеру, с точки зрения фундаментальной медицины, сны берутся из нашей жизни. Даже самые невероятные сновидения всё равно когда-то рождались в нашем воображении, в образах, мыслях. Мозг зафиксировал картинку, и она осталась в нём навсегда, даже если мы этого не помним.

Если вы проснулись и не можете вспомнить сон, это не значит, что вы его не видели. И если человека разбудить в определённую фазу сна, то он расскажет всё, что увидел. В течение ночи мы проживаем три, четыре или пять циклов сна. Один идёт примерно 90 минут. Начинается всё с фазы медленного сна, когда человек только засыпает. Постепенно мы входим во вторую, третью, четвёртую. Затем идёт обратный отсчёт, из самой глубокой стадии. То есть из сна выходим постепенно, а не сразу пробуждаемся.

Психологи рассуждают по-своему, и медицина с ними отчасти согласна. Они считают, что сны могут зависеть от наших болезней. К примеру, если у человека больной желудок и во время сна он испытывает болевые ощущения, то ему снится огонь. Люди, у которых проблемы с верхними дыхательными путями, часто видят туман, облака, как они задыхаются. Говоря простым языком, наш мозг оценивает не только окружающую среду, но и то, что внутри нас.

- А с чем связаны ночные кошмары? Это повод идти к психологу или сомнологу?

- Кошмарные сны снятся людям, которые, как правило, находятся в тревожном и депрессивном состояниях. Не стоит думать, что это нормально. Кошмары - это признак заболевания. Не обязательно психиатрического. Человеку необходимо обратиться к врачу.

Вещие сны – реальность?

- Легенда гласит, что Менделеев увидел свою таблицу во сне. Эйнштейну тоже приснился сон, который сыграл немалую роль в открытии теории относительности. Неужели во сне наш мозг по-другому работает, и мы можем совершить научное открытие? И как наутро вспомнить, к примеру, стихотворение или мелодию, которую ты сочинил в грёзах?

- Всё, что приснилось этим гениям, произошло не за одну ночь. Было бы странным, если бы Менделеев никогда не думал о химии, и ему ни с того ни сего приснилась периодическая система. Всё равно до этого он проводил много экспериментов, изучал элементы. В итоге его дневные размышления сконцентрировались во время сна и разложились по полочкам. Вот это реально. Опять же, нельзя о чём-то говорить со стопроцентной точностью, ведь познать мозг полностью невозможно. Учёные утверждают, что он лишь использует наше тело как коробку! Человек может познать лишь то, что устроено проще него. А мозг устроен гораздо сложнее, чем все мы в этом мире вместе взятые.

- Есть ли научное объяснение вещим снам? Это случайность, совпадение, или действительно мы способны предугадывать будущее?

- Как-то знаменитый профессор, исследователь головного мозга Наталья Бехтерева сама призналась, что видела вещий сон. У неё в семье произошла трагедия, и она это предвидела. Так вот, даже учёные признают, что вещие сны существуют. Это некое построение программы мозга. Другое дело, что мы не можем каждый раз, проснувшись, сказать: этот сон вещий, а этот нет. Мы сопоставляем факты, когда они уже случились. 

Сколько мы спим в сутки? (по данным ВЦИОМ)
4-5 часов - 0,5%, 5-7 часов - 3%, 7-8 часов - 30%, 8-9 часов - 43%, 9-10 часов - 22%. Более 10 часов - 1,5%.

Ночная диета

- Поговорим о чём-то более реальном. По некоторым исследованиям, около 60% людей регулярно не высыпаются. Это понятно: люди сидят до двух ночи в Интернете, с утра выпивают несколько чашек кофе - и на работу. Что с нами будет в будущем? Как скажется нехватка сна на нашем здоровье? 

- Она уже сказывается на нас, и очень плохо. Ко мне приходит много пациентов с нарушениями сна, хронической бессонницей, кошмарами и ожирением. Полных людей становится всё больше, а это очень опасно, ведь на фоне избыточного веса у людей во сне появляется храп и остановки дыхания, а это уже очень опасно для жизни.

Если вы зайдёте в любой медуниверситет нашей страны и посмотрите расписание занятий, то не увидите там такого предмета, как сомнология. Никто его не преподаёт, специальность эта дополнительная. Что странно, потому что в других государствах она есть, и ей уделяют особое внимание. Многие не понимают, что есть болезни, связанные с проблемами сна.

Когда вы приходите на приём к врачу, у вас не всегда могут спросить, как вы себя чувствуете ночью. А это очень важная часть нашей жизни, и нужно наряду с измерением артериального давления и всеми анализами уделять внимание и ночному сну.

Довольны ли вы сном?
50% людей не удовлетворены качеством сна; 40% людей страдают разными нарушениями сна; 30% страдают хронической бессонницей; 20% постоянно храпят во сне; 5% имеют синдром обструктивного апноэ - болезнь остановки дыхания во сне.
Между тем сон - большая часть нашей жизни, одна треть! Представьте, из 60 лет мы спим 20. Кстати, правильный сон - это ещё и хорошая фигура. Мало кто знает, но во сне мы худеем. У нас вырабатывается гормон роста, но так как тело уже сформировалось, он расщепляет наши жиры. Так что если вы мало спите, естественно, похудеть будет тяжело. 

Вообще, если человек живёт в городе - это уже диагноз. По своей природе мы не успеваем адаптироваться ко всем прогрессам в мире. К примеру, 20 лет назад не было мобильных телефонов. Мы созванивались друг с другом раз в месяц. И заметьте, не переживали! А сейчас, если человек отправил смс и через 5 минут нет ответа, он начинает тревожиться. Таких примеров миллион. На психике и нервной системе это сказывается колоссально плохо. Наш мозг не может успеть за всем. Поэтому болезней сна становится больше. Сегодня выявлено примерно 86 заболеваний, связанных со сном. Многие появляются из-за сумасшедшего темпа жизни.

Мелатонин - гормон сна - максимально поступает в кровь в позднее время, с 23.00 до 2.00. Он очень чувствителен к свету. Если у вас открыты глаза или не задвинуты шторы, то этого гормона становится на 50% меньше. А мы, когда засыпаем, что делаем? Берём в руки гаджеты, сидим в Интернете, читаем электронные книжки. В итоге гормона становится меньше. У многих моих пациентов из-за нарушения сна мелатонин на очень низком уровне. По правилам природы, мы должны жить, как в животном мире. Солнце зашло - легли спать. Встало - и мы пробуждаемся. Но, как ни парадоксально, нормы сна нет. Нельзя сказать, что, если хочешь себя чувствовать хорошо, нужно спать 8 часов. У каждого это индивидуально.

- Почему в 18-20 лет не спать по ночам легче? Ходить по клубам, гулять до утра, готовиться к экзаменам? Ближе к 30 годам организм уже тяжелее справляется с нехваткой сна. 

- Это естественно, ведь со временем у нас появляется больше забот. И структура сна меняется. К примеру, у пожилых людей наступает фрагментация сна, преобладает дневная фаза. Вы наверняка замечали, что бабушки и дедушки ночью спят плохо, зато могут поспать в обед. Новорождённый ребёнок вообще большую часть суток спит, потому что в это время он растёт. Когда мы вырастаем, в 18-20 лет происходит гормональный пик. Поэтому можем гулять всю ночь, а потом работать. Но с возрастом этот пик гормонов, к сожалению, снижается, и реакция уже не такая.

Досье
Ирина Рагинене родилась в 1971 году в Красноярске. Окончила красноярскую медицинскую академию (сейчас КрасГМУ). Врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, член ассоциации сомнологов России. Стаж работы - 20 лет. Автор более 35 научных статей, имеет патент на изобретение.



Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Zирина
    |
    18:28
    21.05.2017
    1
    +
    -
    меня интересует вопрос про выработку мелатонина. "Мелатонин - гормон сна - максимально поступает в кровь в позднее время, с 23.00 до 2.00". В связи с этим: откуда организм знает, что вот наступило 23 часа? А если человек ведет ночной образ жизни, работа такая у него - в ночную смену, спит днем с плотно закрытыми шторами иди вовсе в кладовке - у него вообще мелатонин вырабатываться не будет? А если полярная ночь у жителей Уренгоя - там как организм узнает, что пора мелатонин вырабатывать? А как насчет перевода часов на час туда-сюда летом и весной? Или всё же это утверждение сродни совету "не есть после шести". Столько лет вещали, что нельзя есть после шести, и наконец все же стали говорить "последний прием пищи за три часа до сна".
Комментарии (1)
  1. Zирина
    |
    18:28
    21.05.2017
    1
    +
    -
    меня интересует вопрос про выработку мелатонина. "Мелатонин - гормон сна - максимально поступает в кровь в позднее время, с 23.00 до 2.00". В связи с этим: откуда организм знает, что вот наступило 23 часа? А если человек ведет ночной образ жизни, работа такая у него - в ночную смену, спит днем с плотно закрытыми шторами иди вовсе в кладовке - у него вообще мелатонин вырабатываться не будет? А если полярная ночь у жителей Уренгоя - там как организм узнает, что пора мелатонин вырабатывать? А как насчет перевода часов на час туда-сюда летом и весной? Или всё же это утверждение сродни совету "не есть после шести". Столько лет вещали, что нельзя есть после шести, и наконец все же стали говорить "последний прием пищи за три часа до сна".
Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета Газета

Актуальные вопросы

  1. До какого числа нужно передавать показания счётчиков?
  2. Правда, что арбузные косточки и корки полезны для здоровья?
  3. Кому выгодно поджигать сибирскую тайгу?
Самое интересное в регионах
Роскачество
Имя кого из известных красноярцев присвоить аэропорту?