Не заставляйте себя! Психолог Миронова разрешила грустить в Новый год

Мы привыкли воспринимать ночь с 31 декабря на 1 января как период подведения итогов, точку отсчёта и время постановки целей. С главным зимним праздником связано множество ожиданий и надежд. Но если у одних мечты сбываются, то планы других не доживают и до весны.

В ноябре, когда предновогодняя суета начинает набирать обороты, корреспондент krsk.aif.ru поговорил с психологом Ольгой Мироновой о природе ритуалов, влиянии коллективного бессознательного на воплощение задуманного и о том, как быть, если в главный семейный праздник ты один на всей планете?

Список планов и ощущение общности

Гульнара Казакова, krsk.aif.ru: Под занавес текущего года принято формулировать планы на следующий. Что нужно учесть, перед тем, как составить список?

Ольга Миронова: Спросите себя: «Я делаю это, потому что так надо, или потому что мне это помогает?» А что касается приведения планов в жизнь, хочу вспомнить избитое выражение «слона нужно есть по кусочкам». «Кусочки» у всех разные. Кому-то удобно строить планы на год, кому-то на пять лет, а кто-то планирует только на месяц или неделю вперёд — в нашем быстро меняющемся мире это вполне рабочая стратегия. Ещё имеет значение вот какой момент. Когда человек строит планы, находясь в предпраздничном настроении, предвкушении торжества, в окружении новогоднего декора — он находится в определённом состоянии: всё кажется легко исполнимым. Но праздник проходит, возвращаются будни с их заботами и проблемами, и вдохновения на воплощение в жизнь чего-то нового становится меньше. Если вы строите планы из спонтанно-детской части, то нужно понимать, что энергия на их реализацию берётся из взрослой. Важно сбалансировать «хочу» и «надо».

— Почему календарная дата вызывает у людей такой сильный эмоциональный отклик?

— Внешний отсчёт помогает человеку поставить своеобразную границу на определённом этапе жизни. Те же отчёты на работе или время уплаты налогов связаны с завершением — это некая точка подведения итогов. Одним она позволяет «заземлиться» и «выдохнуть», а у других вызывает тревогу о недоделанных делах. Новый год — это знаковая дата, и вместе с тем не более чем просто день календаря. Если человеку свойственно обесценивать себя за то, что он не успел, он будет делать это и 1 января, и весной, и летом, и осенью. Я бы предложила искать внутри часть, которая наоборот поддержит и подсветит то, что уже получилось.

— Какие психологические механизмы стоят за новогодними ритуалами?

— Здесь несколько аспектов. Во-первых, ритуалы нужны для того, чтобы справляться с фоновой витальной тревогой. Она обычно связанна с новыми этапами – например, сменой вида деятельности, переездом — или со страхом неизбежного ухода из этого мира — хотя мы, как правило, не задумываемся о конечности нашей жизни. Во-вторых, ритуалы создают ощущение общности. Все в мире отмечают Новый год, наряжают — кто ёлку, кто пальму. Нам, как социальным созданиям, очень важно чувствовать связь с другими людьми.

С лёгкостью. Психолог Волкова назвала приёмы по выходу из новогодних каникул Подробнее

Праздничная магия?

— Почему мы продолжаем верить в чудо, даже повзрослев? Что меняется в этом чувстве с возрастом?

— Внутри нас есть разные составляющие — и наши детские части верят в чудо. Всем детям присуще магическое мышление: они не сомневаются в существовании Деда Мороза, зубных фей, домовых и других мифических созданий, фигурирующих в той или иной культуре. С взрослением у кого-то эта вера притупляется. Но, на мой взгляд, она точно есть у каждого — и помогает справляться с трудностями, которые есть в настоящем.

— Загаданные под бой курантов желания действительно часто исполняются. Какова в этом роль коллективного бессознательного?

— Когда вы мечтаете о чём-то, чего ещё нет в настоящем, вы, возможно, даже не осознавая, делаете в сторону исполнения первые шаги. А вера в чудо, традиционно «обостряющаяся» в Новый год, усиливает вашу решительность. Допускаю, что есть и некая общая энергия, помогающая добиваться целей. Но важно понимать, что для исполнения нужны реальные усилия. Не стоит просто сидеть и ждать, что произойдёт волшебство, чтобы потом не разочаровываться.

«Не отнимайте сказку у детей». Иллюзионист – о чудесах и вере в Деда Мороза Подробнее

— Как отличить настоящую мечту от навязанной ожиданиями окружения или от «трендовой», исполнения которой в тот или иной период времени «модно» желать?

— Здесь точно нужно прислушиваться к себе. Если это действительно моя мечта, у меня внутри будет энергия двигаться сторону её реализации и не будет сопротивления. А когда я хочу чего-то навязанного обществом или модой, будут подмешиваться внутренняя тяжесть, неохота, затягивание. Это и есть маркеры фальшивости мечты.

— Нужно ли добиваться реализации мечты, если со временем она «потеряла вкус»?

— Я бы не давала конкретного ответа — здесь стоит опираться на свои ощущения. Иногда человеку действительно важно во что бы то ни стало воплотить задуманное — особенно, если на это есть силы. А если и энергии нет, и лень останавливает, и постоянно находятся причины оттягивать — возможно, пора отпустить.

Одиночество и неумение отдыхать

— Кино и соцсети диктуют классический образ Нового года: сервированный стол, ель до потолка, счастливая семья. У людей, которые сейчас одиноки, это вызывает уныние – как с ним справляться?

— Это всего лишь картинка, а жизнь бывает разной. Стоит поискать радость в мелочах — том же запахе мандаринов и хвои, в сиянии гирлянд. Не нужно бояться просить о помощи и спрашивать, как складываются отношения у других — когда мы начинаем узнавать, как устроена их жизнь, то приходит понимание, что у всех есть свои сложности. И ещё важно помнить: вы имеете право как на радость, так и на грусть. Одиноких людей Новый год действительно может печалить – но им не нужно себя за это винить. Не забывайте и о том, что праздники стимулируют спрос на товары — Новый год приносит предпринимателям хороший доход, а маркетинг работает на создание определённого образа для повышения продаж. Если вы не вписываетесь в этот образ, это не делает вас автоматически «каким-то не таким».

«Позвольте себе горе». Как встречать Новый год, если в этом умер близкий? Подробнее

— Когда потеря праздничного настроения — просто признак усталости, а в каких случаях — маркер начинающейся депрессии?

— Обычная усталость «убирается» сном, отдыхом и питанием. Если это не помогает, то, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.

— Что говорит о человеке его неумение отдыхать в новогодние праздники?

— Это может быть маркером высокого уровня тревоги, проявлением переутомления или даже депрессии, способом справиться с очень сильными переживаниями, с которыми не хочется сталкиваться. Но, возможно, это просто и о том, что человек очень деятельный и энергичный. Каждый случай индивидуален.

— Нормально ли не встречать Новый год совсем или справлять его не так как все?

— Я за эксперименты. С моим мужем в начале отношений мы встретили наш первый Новый год без застолья с салатами — просто с мандаринами. Мы вспоминаем о нём до сих пор – как о новом интересном опыте. При этом мы не отказались от традиционного празднования нового года в дальнейшем. Возможность экспериментировать помогает смотреть на мир немножко проще.

— Можете дать один универсальный совет к приближающемуся празднику?

— Прислушивайтесь к себе. Этот совет актуален не только под занавес года – но и на всём его протяжении. Опирайтесь на свои желания, позволяйте себе пробовать сделать что-то немножко по-другому и не бойтесь неудач – ведь без них невозможно чему-то научиться.

«Уйду в пещеры, свечи зажгу». Как по-другому встречают Новый год сибиряки? Подробнее