Примерное время чтения: меньше минуты
356

Как кормить юного спортсмена перед соревнованиями?

"АиФ на Енисее" № 19 (2216) 10/05/2023
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: "АиФ на Енисее" № 19 (2216) 10/05/2023
Ответ редакции

 «Основное правило питания спортсменов – есть можно не позже чем за полтора часа до тренировки или соревнований, – отвечает заместитель главного врача Красноярского краевого врачебно-физкультурного диспансера Елена Михайленко. – Иначе ему будет некомфортно, полный желудок помешает получить нужные результаты.

При этом в дни соревнований чем-то особенным детей кормить не нужно. Рацион остаётся таким же, как и в обычные дни: сбалансированное питание, которое соответствует возрасту. Например, на завтрак можно съесть как молочную кашу, так и куриную ножку или даже суп. Но тяжёлую пищу, допустим, пельмени, конечно, давать не нужно.

После соревнований – углеродистый напиток (сладкий чай, сок, морс), фрукт, кусочек шоколада. Это будет перекусом перед основным приёмом пищи».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ читаемых

Самое интересное в регионах