Примерное время чтения: 2 минуты
98

Как правильно бегать зимой?

«АиФ на Енисее» №50 (2195) 14/12/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» №50 (2195) 14/12/2022
Ответ эксперта

«Бегать можно в любое время года, – рассказывает спорт­сменка Людмила Ганжурова. – Но, конечно, лучше к низкой температуре адаптироваться постепенно, то есть начинать заниматься уличным спортом регулярно в сентябре-октябре. В минус 30 градусов точно не надо первый раз выходить на пробежку: это прямой путь к пневмонии.

Фото: Из личного архивa Людмилы Ганжуровой.

Если всё-таки твёрдо решили начать бегать зимой, то лучше это делать, когда на улице теп­лее, около 0 градусов. И пробежать нужно километра два для начала. Причём делать это недалеко от дома, например на школьном стадионе.

Очень важно правильно оде­ться. Если на улице относительно тепло, то обязательны утеплённые тайтсы (беговые лосины), сверху – утеплённое термобельё и тонкая куртка с ветрозащитой. Но при каждом понижении температуры на десять градусов нужно добавлять слой одежды. При -10 градусах под лосины тоже надо надевать термобельё, под куртку – термохуди. Если ещё холоднее, то уже можно использовать что-нибудь из лыжной экипировки (или специальной беговой), но не на синтепоне. 

Из обуви желательно иметь зимние кроссовки для бега. Но можно бегать и в обычных, конечно, если они не из сетки, а из плотной ткани. Главное, чтобы подошва не скользила. Обязательна шапка и бафф (шарф-труба, который закрывает подбородок, уши и щёки). На руки – тёплые перчатки, если их недостаточно, то сверху ещё надеть варежки».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Топ читаемых

Самое интересное в регионах