Примерное время чтения: 2 минуты
4325
В какой позе правильно спать?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ на Енисее» №49 (1934) 06/12/2017
Утром просыпаюсь усталым и разбитым. Как спать, чтобы спина не болела?
- Сон должен быть качественным и полезным, ведь человек спит 240 часов в месяц, - говорит инструктор, персональный тренер Кристина Сычева. - Облегчить боль в спине можно несколькими способами. Во-первых, правильно подобранные подушка и матрас. Мнение о том, что матрас должен быть жёстким, не совсем верно. Полным стоит присмотреться к плотным моделям, так как лишний вес уже даёт необходимую амортизацию. А у стройных людей жёсткий матрас, наоборот, усугубит боль, нагружая позвоночник, поэтому им стоит обратить внимание на более мягкие модели. Подушка должна быть ортопедической, поддерживать шейный отдел на одной линии с позвоночником.
Лучше принимать положения «на спине» и «на боку». Подтяните обе ноги, согнутые в колене, к груди, или только верхнележащую ногу. Именно эти позы разгрузят опорно-двигательную систему от осевой нагрузки и дадут полноценное восстановление.
Смотрите также:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
На 500 рублей оштрафовали жительницу Красноярского края, уснувшую в суде 
Почему в транспорте всё время хочется спать? 
Красноярские врачи будут выявлять и лечить нарушения дыхания во сне 
Как уложить ребёнка спать?