Как приготовить куриное филе с нежным сыром и брокколи? Публикуем очередной рецепт от автора книги «38 кг. Жизнь в режиме 0 калорий» Анастасии Ковригиной.
Ингредиенты:
- Куриное филе – 800 грамм
Статья по темеКак похудеть на 8 килограммов за две недели? - Творожный сыр – 2 столовые ложки
- Сметана или нежирный йогурт – 2 столовые ложки
- Сыр твердый – 20 грамм
- 1 чайная ложка оливкового масла
- Соль, специи
Понадобится также бумага для выпечки.
Способ приготовления:
- Поставьте духовку разогреваться до 190 градусов
- Противень застелите бумагой для выпечки
- В отдельной чашке смешайте сметану, сыр и специи
Фото: АиФ - Грудки разрежьте на 2 части. В каждой из частей сделайте небольшой разрез, чтобы получился кармашек
- Каждую грудку нафаршировать смесью из сыра, немного смазать оливковым маслом и положить в противень
- Сверху грудок выложить кусочки сыра
Фото: АиФ - Брокколи выложить в противень, сверху полить оставшейся смесью
- Выпекать 25 минут, после дать курице постаять в духовке 5 минут
Углеводов на 100 грамм: 1
Низкокалорийная курица в сметанном соусе 
Быстрый омлет на завтрак 
Пицца с помидорами, сыром и колбасой 
Мастер-класс: свинина с овощами 
Мастер-класс: домашнее овсяное печенье