aif.ru counter
16.12.2015 22:31
7901

Курица с ананасами в духовке. Рецепт без майонеза

Анастасия Ковригина / АиФ

В мире существует огромное количество рецептов блюд из курицы, но все же, одно из самых популярных и любимых – курица с ананасами запечённая  в духовке. Как сократить калорийность любимого блюда? Как приготовить сочную курицу без майонеза и маринада? И сколько выпекать курицу с ананасами, все это в новом рецепте.

Рецепт от автора книги «38 кг. Жизнь в режиме 0 калорий» Анастасии Ковригиной.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 3 шт.
  • Консервированный ананас – 3-4 колечка.
  • Сыр маложирный – 100 гр.
  • Соль
  • Специи
Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

Способ приготовления:

1. Куриное  филе хорошо промыть и разрезать на две половинки. Каждую получившуюся часть хорошо отбить молоточком. Если такового под рукой нет, используйте скалку.

Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

2. Сыр потрите на крупной терке.

Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

3. В отдельной чашке смешайте натуральный йогурт и сыр.

Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

4. Куриное филе посолите, добавьте специи, сверху положите по ½ колечку ананаса. Все выложите  на лист для запекания.

Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

5. На ананас поместите сырно-йогуртовую смесь.

Фото курицы с ананасами в духовке
Фото курицы с ананасами в духовке Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

6. Духовку разогрейте до 180 С. Сначала включите только нижний нагрев и запекайте 30 минут. Затем включите  полный нагрев духовки на 200 C и запекайте еще 15 минут.

Фото курицы с ананасами в духовке.
Фото курицы с ананасами в духовке. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

Приятного аппетита!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество