Одни считают депрессию «раздутой» проблемой. Другие уверены, что их она никогда не коснётся. Те же, кто обнаружил у себя симптомы, зачастую не спешат обращаться к специалистам: считается, что лечение сопряжено с серьёзными расходами, да и как отреагируют близкие, узнав, что ты посещаешь психиатра?
Но игнорировать тему — не выход. Заболевание способно превратить в живой труп даже успешного и активного человека. И таких случаев больше с каждым днём: по данным Росстата, число расстройств непсихотического характера увеличилось более чем на 20% в период с 2020 по 2024. О том, что делать, если жизнь начала терять вкус и можно ли справиться с недугом самостоятельно, корреспонденту krsk.aif.ru рассказали психолог Ольга Миронова и психиатр Евгений Михайлов. А читательница нашего сайта поделилась опытом: вышло ли для неё лечение в психоневрологическом диспансере «в копеечку».
Распознать симптомы
По словам психолога, системного семейного терапевта и специалиста, работающего с психической травмой Ольги Мироновой, депрессия — это непрожитые чувства, ушедшие куда-то глубоко, неспособность пережить боль, горе, насилие, утрату чего-либо или кого-либо. И возникнуть она может у каждого, независимо от уровня дохода, социального статуса, семейного положения, темперамента.
Люди с сильными внутренним опорами способны перебороть начинающуюся депрессию самостоятельно. Преодолев личностный кризис, они будто переходят на следующую ступень внутреннего развития.
Те, кто не справляется, могут начать чувствовать, что всё вокруг будто потеряло смысл. Любимая еда становится безвкусной, хобби — безрадостным.
Снижается уровень жизненной энергии. Не хочется выходить на улицу, встречаться с друзьями. На работе возникают проблемы вплоть до увольнения по причине некачественного выполнения обязанностей. Личные отношения «сбоят» из-за пассивности столкнувшегося с депрессией.
Врачи-психотерапевты говорят, что человек становится более критичным к себе. У него могут появиться мысли об уходе из этого мира. На фоне общего снижения внимательности и интереса к жизни он действительно может стать жертвой ДТП, чьих-то противоправных действий или собственных намерений принести себе непоправимый вред.
«Людям, обнаружившим у себя перечисленные симптомы, не стоит оставаться в одиночестве. Вам будет хотеться запереться и ни с кем не общаться — но в обществе вы наоборот получите поддержку. Ну и, конечно, я бы рекомендовала обращаться к специалисту», — советует Ольга Миронова.
Убийственные стереотипы
Помочь человеку выбраться из сложившейся ситуации могут психолог, психиатр или врач-психотерапевт.
Беда в том, что не каждый решается к ним обратиться.
«Люди боятся постановки на учёт в психоневрологический диспансер. Но с депрессией не ставят на учёт, даже в государственных ПНД, если у вас не было попыток расправиться с собой, — говорит психиатр, врач-психотерапевт, преподаватель вуза Евгений Михайлов. — Вторая причина, по которой человек оттягивает визит к специалисту — боязнь осуждения. Есть стереотип, что если ты сходил к психиатру, значит, ты дурак. На самом деле, забота о своём здоровье, в том числе психическом, — признак зрелости, ответственности, в отличие от ожидания того, что всё „само пройдёт“. Не нужно бояться психиатра, думая, что это какой-то странный человек: посмотрите отзывы о врачах, интервью с ними, почитайте их блоги, и вы поймёте, что это обычные люди. Опасаться лекарств, которые могут назначить, тоже не стоит. Современные препараты не превратят вас в заторможенного человека с капающей слюной. Их создают специально для людей, которые работают, водят автомобиль, социально активны».
Ещё одна из причин отказа от обращения за помощью — деньги, которые могут потребоваться на лечение. Но здесь важно понять: жизнь дороже! Ведь если не решать проблему, то и экономить, в конечном счёте, будет некому.
Даже если не брать в расчёт самый пессимистичный сценарий, к которому может привести депрессия, стоит учитывать, что заболевание способно обострить имеющуюся «хронь», а также спровоцировать появление неспецифических симптомов: головокружений, болей в животе или мышцах, скрежета зубов и т.д. Человек начинает ходить по врачам, оплачивать дорогостоящие обследования, которые не выявляют проблемы — и ресурсы, по сути, уходят в никуда.
Лечиться дешевле, чем болеть
Сессии с психологом стоят денег — но на них у человека есть шанс вытянуть себя из болота безысходности. Психиатр может назначить лекарства, за которые тоже придётся заплатить — но действительно ли сумма будет неподъёмной? По словам Евгения Михайлова, некоторые препараты, которые реально работают и помогают, могут обойтись в 500 рублей... в месяц! Согласитесь, цена несоразмерна потенциальному риску.
Наша читательница Елизавета Л. (имя изменено), проходившая лечение от депрессии, подтвердила, что сумма, потраченная на терапию, оказалась меньше той, что ушла на поиск корня проблемы. 13-месячный курс лечения вышел примерно в 22000 рублей (и это только затраты на лекарства, само наблюдение в ПНД было бесплатным). В то время как обследования у непрофильных специалистов вылились в более чем 25000 рублей за пару месяцев.
«Я совмещала очную учебу, работу и дополнительное образование. Долго жила в таком темпе, не уделяя себе времени, — делится Елизавета деталями своей истории. — У меня была хроническая усталость, ничего не радовало, встречи с друзьями и родными утомляли. Помню, в какой-то момент я просто сорвалась в рыдания потому что не нашла в себе сил встретиться с папой, общение с которым меня всегда так радовало. Потом у меня возникли проблемы с женским циклом. Гинеколог отправила по врачам, пройдя которых я узнала, что у меня анемия — больше никаких проблем не диагностировали. Назначенный препарат железа ситуацию не исправил».
Девушка уволилась с работы, слетала в путешествие, чтобы «сменить картинку» и способы отдыха, но состояние не изменилось. Вернувшись из поездки, она вновь обратилась к гинекологу с результатами обследований. И услышала вопрос: «Нет ли у вас тревоги?» Тогда казалось, что нет, но позже тесты показали, что уровень зашкаливал — девушка так привыкла к ней, что уже не замечала. Доктор порекомендовала обратиться к неврологу, который пропишет седативные препараты.
«В принципе из-за своего образа жизни я понимала, что это может быть депрессия, просто отрицала. Подумала, что идти лучше сразу в ПНД. Правда, чтобы решиться, мне потребовалось три месяца. Было страшно показаться „какой-то не такой“, встретиться со „странным“ врачом. Зря боялась: никакой метки „прокажённого“ это на мне не оставило. И врачу я очень благодарна, мною занималась добрый, понимающий специалист. Она мне очень помогла в тяжёлые моменты — хотя консультации длились всего около 15 минут», — вспоминает Елизавета.
Лечение у психотерапевта заняло чуть больше года. Факт обращения за консультативно-лечебной помощью зафиксировали в медицинской карте, но это не повлекло за собой никаких ограничений, в том числе в вопросах получения прав и занятия определенными видами работ.
С чего начать?
Так к кому всё-таки обратиться, заподозрив у себя опасные симптомы?
Начать можно как с посещения психолога, так и с визита к психиатру. Есть вероятность, что в процессе работы первый перенаправит ко второму. Иногда практикуется парный подход: когда помощь оказывают оба специалиста. Каждый случай решается индивидуально.
Реально ли профилактировать депрессию? В определённой степени, да. Из подвластных человеку способов можно назвать здоровый сон, баланс работы и отдыха, разнообразное питание, получение положительных эмоций и наличие круга близких по духу людей.
«Если человек всё-таки заподозрил у себя депрессию, главное, чтобы он помнил: только часть его сейчас находится в таком состоянии. Да, она может казаться очень большой, практически всеобъемлющей. Но есть и части, которые готовы обратиться за помощью, хотят что-то изменить, что-то уже предпринимают. Важно понимать, что это временные трудности, и они пройдут, если над ними поработать. Моя любимая фраза: „Это не навсегда, и это тоже пройдёт“», — делится Ольга Миронова.
В Роспотребнадзоре посоветовали красноярцам рецепты от депрессии 
В Красноярске полицейские сняли с дерева мужчину в депрессивном состоянии 
Болезнь и депрессия могли стать причиной смерти красноярца Андрея Шаталина 
Встать на голову. Тренер личностного роста - о том, как победить выгорание 
Беспомощный крик взрослого. Куда исчезает радость от общения с детьми?